Bezbedna formula za to kako se uspraviti sa besom | BA.burnbrightlove.com

Bezbedna formula za to kako se uspraviti sa besom

Bezbedna formula za to kako se uspraviti sa besom

Prošle sedmice izbora, kao i bezbroj socijalne nepravde to istaknuti, pomaže puno ljudi iskoriste svoj bes-osjećaj da eksperti se slažu ne samo opravdano, već i potpuno zdrava. Na žalost, od brojnih aktivnosti i ponašanja žene su obeshrabreni od izražavanja, ljutnja je visoko na listi (vidi također: eksplicitne povjerenje). To je cast kao neprivlačna i neprivlačni bez obzira koliko odgovarajućeg javnog foruma je u. Da li ste ikada izgubili živce ili pokazao je iznad prosječan nivo iritacije oko ljudi koje ne poznaju dobro? Oni imaju tendenciju da izgledaju na vas kao da ste upravo uhvaćeni sa spuštenim gaćama-ili ignorirati vas u potpunosti. Ne mogu odlučiti što je gore.

"Anger ima tendenciju da traže promjene u statusu quo", kaže život trener i stručnjak za ljutnju Laura Bet Moss. "To dovodi do poteškoća u odnosima i kulturu. Stavljanje 'ružno stigme' na ljutnju je brz i jednostavan način za one koji ne vole da pokušavaju da to nestane. Vrlo malo žena želi da bude odbijen ili se smatra ružan. Neki bi radije potiskuju svoju ljutnju nego se smatrati ružno. "Anger možda neće biti zabavno ili lepa, ali je neophodan dio autentičnog, zdrav život. Od djetinjstva, moja mama, trener život me naučio da izrazim svoje osjećaje-i ona je bila u kontaktu sa ljutnje, tuge i radosti, ponekad u istom sat i po tinejdžer, bio sam vješt u identifikaciji i vocalizing moje svaku emociju (hormona, jesam li u pravu?).

Anger sada ima udobno mjesto u mom životu, i ja priznati da kad god se čini izgled, ali sam shvatio kako ne zadržavati u njemu ili perseverate do tačke u kojoj je to me izjeda, a ne mene gura naprijed. To nije lako, ali to je vrijedno toga. Moss kaže bijes ima dosta prednosti, kada se usmjerava na odgovarajući način. "Anger donosi intenzivne jasnoću i energiju da naše živote", kaže ona. "Anger sa svijesti može pružiti neposrednu smisao, koji mogu biti zdrav, konstruktivan, i svjesne. Imajući na umu ljutnja je krajnji osnaživanje ". Ispod su vrhu strategije Moss za transformaciju paralizirajuće bes u podebljano, energizirajući bes (aka dobre vrste).

7 načina za poboljšanje Vaše Emocionalna IQ Veze-a

Lean u nju

Što više pokušavaju negirati ili loviti svoj bes dalje, više će zgrušati u tebi, okreće kiselo. Emocije, kao što su djeca pažnju gladni, mora se priznati prije nego što će te ostaviti na miru. "Anger ima mudrost, ako smo spremni slušati", kaže Moss. "Pokušava poslati poruku koja može osjetiti očigledno na površini, ali kada je slušao pažljivije može donijeti duboko moćan realizacijama o tome ko ste, šta vam je potrebno da bude u redu, ono što želite u životu, i što ste spremni prihvatiti. Umjesto da reagira i brzo govoreći, biti spremni da se osjećaju intenzitet ljutnje, i otići tiho. Lean u bijes. Disati. Je li vam govori da morate nešto promijeniti? Je li vam kažem da je današnja bol osjeća kao povreda iz prošlosti koji treba više ozdravljenje? Je li vam kažem da vam je potrebno uspostaviti bolju granice i naučiti neke nove načine da se brine o sebi? Čuti njegove mudrosti i njene jasnoće. "Učinite to i vi ste već na pola puta do ne dozvoljava ljutnju vladaju svoj život više.

Express It-i koristiti ga.

Nakon što ste se pomiri sa svojim bijes kod prijatelja ili partnera koji vas iznevjeriti, ovo je dobar trenutak da verbaliziraju svoja osećanja. Objasnite osobi nakon što ste hladi i pomoću ne-optužujuće "I" jeziku o zašto se osećate lud. "Imajući ljutnju u uzroka bolesti, depresiju i izolaciju", kaže Moss. "Ali, to je također važno da se ne ponašaju svoj bijes u autodestruktivne način kao da pije previše, istresa na prijateljima, nedostaje posao, ili lapsing u loše ishrane. Posredni bijes se na kraju prođe. "A ako sada svoj bijes nije na određenu osobu ili situaciju, već dublje kulturne klime, to je isto tako važno kako bi bili sigurni da si pustiti ga na zdrav način.

"Donesi svoj um na ono što je potrebno samo danas svoj život, upravo sada, u narednih sat vremena", kaže Moss. "Uzmi na novu aktivnost ili naučiti zanat si uvek bila radoznala. Sam se u teretanu i tretirati sebe nekoliko sesija sa spoja trenera tokom ove izborne sezone. Također se može naučiti kuhati, pridružiti pletenje krug, knjiga klub, pokušajte karate, dobiti trener ili terapeut, meditirati, jogu, ili dobrovoljno pomoći drugima. Kulturna pitanja su veći, sistemski, i treba vremena da se prebaci i popravak tako da je potrebno da se tempo. "Ona predlaže pauzu od medija vijesti i događaje i da se uključe lokalno za svoj lični razvoj. "Za pojedinca, ljutnja može biti jedan od najvećih, najneposredniji snage transformacije na raspolaganju za ljude, tako da koristimo kao priliku da razjasni ko ste i što želite postići u životu." Kako je to za izradu limunadu od limuna?

Neka (neki) to go

Ako, poput mene, kako vrijeme prolazi, možete pronaći svoj bes ima glupljih rub nego ranije, prihvati to. Koliko god sam u žalosti gubitak ovih izbora, ja i žalosti zbog gubitka moji bliski, srce-ubadanje bes, jer čak i da izgleda kao neka vrsta poraz, jer je zadnja stvar koju želim je da prihvati Trump predsjedništvo kao novi normalno. Ali znamo da je ljutnja dio svog emocionalnog imunološkog sistema. Svoje tijelo i mozak znaju kada treba da ga koristite kao zaštitna mjera protiv prijetnji, i on će porasti ponovo sljedeći put vam je potrebna, posebno nakon što ste naučili da ga prihvate. A ako, sljedeći put kad si u agoniji besa, niste sigurni šta da radim, ne zaboravite Moss jednostavna mantra: "Stani, idite tihi, i slušajte mudrost ljutnje. Onda, biti dobri prema sebi. "

Kako da biste dobili sve što želite slijedeći Vaš Gut

Povezane vijesti


Post Živeti

9 najgorih vjenčanih priča žena

Post Živeti

9 stvari koje bi trebalo da znate o Stivu bannonu, novom glavnom strategu Donalda Trumpa

Post Živeti

Ove aviokompanije vam daju najmanju ruku za vaš novac

Post Živeti

Evo kada treba (i ne bi trebalo) ranije isplatiti hipoteku

Post Živeti

Šta je međunarodni dan žena i zašto ga slavimo 8. marta?

Post Živeti

Ova kontrolna lista će vam pomoći da dobijete dugo unaprijed unapređenje

Post Živeti

9 savjeta za savladavanje umjetnosti pakovanja svjetlosti

Post Živeti

Trebalo je da udjem na dno i konačno volim sebe

Post Živeti

Kako tražiti povišicu - i dobiti ga

Post Živeti

Bio sam uporan zbog rasprave o rasnoj nepravdi u mojoj crkvi

Post Živeti

Papa je oženio 2 polaznika staze tokom leta

Post Živeti

Kako putovati kad ste u ozbiljno uskom budžetu