8 savjeta za pomoć osobama sa ADHD-om uspijevaju ga tokom radnog dana | BA.burnbrightlove.com

8 savjeta za pomoć osobama sa ADHD-om uspijevaju ga tokom radnog dana

8 savjeta za pomoć osobama sa ADHD-om uspijevaju ga tokom radnog dana

Letimičan pomicanje putem društvenih medija u svakom trenutku će otkriti bezbroj verzija istog raspoloženja: Da li je to vikend još? Dnevne samljeti nosi sve dole. Ali za ljude koji žive s deficitom pažnje hiperaktivnost, prolazak kroz radni dan dolazi sa svojim jedinstvenim izazovima.

Nema sramote u tome, bilo. Ljudi koji aren'taffected od ADHD borba da ostanu fokusirani dok ne bude vrijeme za sat out - bukvalno žive poremećaj karakteriše problema koncentracijom i dovršavajući zadatke. Čast da vam što ste to 150 posto iz dana u dan. Ne IFS, i ili ali o tome. Ti si prevarant.

Ipak, ponekad čak i najteže prevaranata treba malu pomoć da bi se kroz radnog dana. Pa smo otišli ravno na izvor: muškarci i žene s ADHD-om koji su smislili kako da zadrže simptome pod kontrolom na poslu ili čak kako ih koristiti u svoju korist. Bonus? Razgovarali smo sa nekoliko stručnjaka iz oblasti ADHD previše.

Kako ADHD Uticaji ženama, i zašto podrška zajednice Matter

Ako ste u potrazi za nekim čvrstim uvid, evo nekoliko zvjezdani sugestije od drugih ljudi koji znaju šta to znači hodati u tvojim cipelama.

Raskinuti dana

"Postoji nekoliko stvari koje odrasli s ADHD-om može učiniti kako bi se smanjila ometanja i povećati produktivnost. Prvo, kako bi se povećala fokus, pronađite tihoj prostoriji za rad u ili koristite slušalice. Ako vašem radnom mjestu omogućuje da koristite Flextime aranžmane tako da možete raditi kad znate da ćete biti najproduktivniji. Na primjer, mnogi odrasli s ADHD-om koji uzimaju lijekove da oni rade najbolje ujutro i užasno u popodnevnim satima jer je njihov lijek je izblijedio do tada.

"Ako počnete da se osjećaju nemirno ili hiperaktivan, ne boj se uzeti pauzu. Ustani, šetaju, uzmi piće. Dopuštajući sebe nekoliko kratke pauze tokom dana, bit ćete produktivniji kada radite. To omogućava da vaš mozak da se odmori na trenutak. " - Dr. AJ Marsden, Beacon College of Leesburg, Florida

Ja sam bolja majka Kad sam Medicirana

Postanite popis zadataka (ili tri)

"Moj najbolji savjet je pravi spiskove! Napravim popis noć prije. Sutradan na poslu, provjeriti sam ih kao što sam ići. Ako ne dobijem na jedan, da dodam da sutradan. Ja sam u penziji sada, ali i dalje radi to svaki dan. To je stvarno udobnost i pomaže mi da budem mnogo efikasniji i produktivniji. " - Marilyn T.

Naći posao sa desne strane toka

"Najbolji savjet Imam za dobivanje kroz radni dan je pronaći karijeru u kojoj je protok radi najbolje za vas. Trebalo mi je dosta vremena da razumem. Pokušao sam poslove call-centar, ali sjedi u stolu nije stimulativna dovoljno za moju hiperaktivnost. Imao sam plesni studio gdje je fizički deo je pomogao sa mojim hiperaktivnosti, ali da će me ostaviti osjećaj ne-stimulirana mentalno za većinu moj dan. Za posljednje četiri godine, radio sam u razvoju softvera. I upravljaju tim 50 programera, a ne jedan dan je isto za mene Postoji više izazova u dan koji moram prevladati, i to mi daje stvari da se fokusira na u upravljati ". 'kriške." - Elizabeth M.

Break a znoj

"Ja sam sreću da rade za šefa koji je bio vrlo receptivne kad sam joj rekao imao sam ADHD. Zajedno smo Analizirao probleme načine kako bi se povećala moju produktivnost i smanjili smetnje, i moja omiljena rješenje do sada je bio da se ostvare. Moj šef me omogućava da Flextime tako da radim u ujutro prije posla (bez da žrtvuju previše sna), a ponekad i za vrijeme moje pauze za ručak. Svaki put kada treba da se sastoji samo dobiva zakucani na kraju moj dan ako je potrebno. Ali, otkad smo implementaciju ovog sistema, otkrio sam da sam puno produktivniji da mi ne treba da se prijavite mnogo dodatnih sati da završim posao. Vježba stvarno mi pomaže da se fokusira, što me čini mnogo bolji radnik. " - Susan L.

Koriste aplikacije za upravljanje vremenom

"Postoje iskreno toliko aplikacija koje mogu pomoći ljudima poput mene s ADHD-bolje na poslu. Možete preuzeti alarme, vremena, popis odluka, planova. Čak i samo što većinu Google Docs i Google Kalendar može napraviti veliku razliku u određivanju prioriteta svoje vrijeme. " - Katie S.

Daj meditacija Pokušajte

"Ljudi uvijek čini da prevrću očima kad ja predlažem, ali meditacija je ono što mi je pomogao najviše dramatično u prolazak kroz radni dan s ADHD-om. Zbog moje ciklične obrasce raspoloženje, često sam se borio sa druženje u uredu. To, naravno, dovodi do neprimerenim napetosti i stresa, koji je upravo pogoršava simptome. Sklon sam da se vrti moja točka previše o tome što se događa oko mene umjesto zadataka pri ruci. Našao sam to kratko sjednica na umu meditacije, recimo 5 ili 10 minuta, kada je dan dozvoljava, zaista mi je pomoglo da razbistrim glavu i koncentrirati bolje. " - Marci D.

Simone Biles Ponosno priznaje da je ADHD Kao pobjednik She Is

Budite iskreni prema sebi

"To je tako teško dati bilo kakve savjete koji će sigurno rad za svakoga sa ADHD-om, jer je poremećaj spektra. Osobno, jedini način da efikasno upravljanje moje ADHD i napreduju na poslu je kroz lijekove. Ali to je mi dugo vremena da budem iskren prema sebi o toj činjenici. Imam prijatelje koji uspješno upravljaju svojim simptomima nižeg nivoa koristeći organizacija tehnike na poslu, ali to nije bio moj put. Tako da je najbolji savjet mogu dati je biti realan o tome gdje ste na spektra, a ako je potrebno, dobiti lijekove koji će vam pomoći da upravljate svojim ADHD. " - Ashley G.

Stop multitasking

"Ja koristim da se osjećaju kao da je jedini način da se kroz radni dan je žonglirati sve u to vrijeme. Ironično, to me obično samo dovelo do osjećaju anksiozno i ​​manje fokusiran, što je rezultiralo u meni nije završio bilo šta sam bio žongliranja. Ja sam od naučio jedan od najboljih načina da se uspjeti na poslu je fokus na jedan zadatak u isto vrijeme. Čim završim taj zadatak, ja očistiti ga od moj um i dozvoliti sebi da pređemo na drugu. " - Billie R.

Ovaj post je dio pod pokroviteljstvom oglašavanja suradnji.

Povezane vijesti


Post Živeti

Biti srednja devojka postavlja pogrešan primjer za djecu

Post Živeti

5 znakova morate da napustite svoj posao

Post Živeti

6 stvari koje treba znati o fredericku bantingu, čovjeku iza današnjeg Google dudlera

Post Živeti

Tom colicchio nije ljubitelj fensi hrane kod kuće

Post Živeti

Još jedan od glavnih razloga za suzbijanje kanadskog premijera Justina Trudeaua

Post Živeti

5 mesta na Floridi da vide aligatore u svom prirodnom staništu

Post Živeti

Saveti za investiranje koje svaka žena treba da zna

Post Živeti

Stvari koje nikada nisi shvatio, alexa vam mogu pomoći

Post Živeti

Kako obrazovane biljke mogu spručiti svoju zimu

Post Živeti

Pitali smo stručnjake za najbolje savete o promeni karijere

Post Živeti

Kako možete podržati žene, LGBT i građanska prava nakon izbora

Post Živeti

Ljubazni, molim vas prestani da pitate kada ćemo imati djecu