Zašto sam gladan stalno?
Da li početi planirati šta imaš za večeru prije nego što završite ručak i stalno budite sigurni da nosite grickalica okolo u torbi u svakom trenutku? Jesi li gladan Allthe vremena i pitam se zašto? Nisi sam - to je prilično uobičajena osjećaj.
Ima smisla u kontekstu kao dio zdravstvenog stanja ili nuspojava od lijekova, ali za mnoge ljude, to nije slučaj. Oni su samo gladni. SVE. THE. TIME.
Ispostavilo se, ovo je jedna od onih lukav područja gdje postoji toliko mnogo potencijalnih razloga zašto, ali da pomogne razbiti ga, razgovarali smo s vodećim gastroenterolog o tome zašto se to dogodi.
Sarah Hyland Odgovara zabrinutosti oko Mršavljenje
Za početak, važno je imati na umu da "glad je jedan od naših nekoliko urođene biološke odgovore," Dr. Ketan Shah, gastroenterolog na Saddleback Memorial Medical Center u Laguna Hills, Kalifornija, kaže SheKnows.In ovom slučaju, to je odgovor na vaše tijelo je lišen kalorija.
Shah objašnjava da kada su ljudi u evolucijski stanje bića lovci-sakupljači, oslonili smo se na glad da nam dostavite signale nam je potrebno da bi se u životu. Ali ako ne računate lov kroz sekciji proizvode da najljepših jabuke ili prikupljanje kupona za čuvanje na smrznute pizze, puno nas nisu na tom mjestu više.
Dostupnost hrane više nije problem za većinu ljudi. I ne samo to, nego visokokalorična hrana - kao što je američka ishrana - su u izobilju, što je dovelo do pretilosti postane epidemija u zapanjujuće brojke: 32 posto odraslih Amerikanaca ima prekomjernu težinu, a drugi 38 posto su pretili, u skladu sa Shah.
Šta Chelsea Clinton Želi Svaki Mlada djevojka da zna
"To me dovodi u pitanje primjenjivost glad kao urođeni biološki odgovor u 2017.", kaže on. "Hajde da dublje u fiziološki mehanizmi iza glad da bolje razumiju paradoks koji se razvio."
OK, hajde da slomi ga:
Hormoni
Grelin je hormon koji proizvodi želudac, što povećava tokom perioda gladovanja i smanjuje nakon obroka - posebno kada su u pitanju ugljenih hidrata, kaže Shah. Stimulira unos hrane u mozgu i lučenje hormona rasta. Razine grelina su relativno visoke u lean pojedinaca i niske kod pretilih osoba.
Nasuprot tome, leptina je hormon sintetiziraju masnog tkiva koja šalje signale da naš mozak u down-regulirati apetit i više regulišu anorexigenic hormona u skladu sa Shah. Za razliku od grelin, leptin razine su visoke u pretilih osoba, ali zanimljivo, otpor leptina razvija kod pretilih osoba. Također, genetskih defekata u leptina i leptin receptori su pronađeni u djece s ranim početkom gojaznosti.
Jedno od objašnjenja za binge-eating
Sve je više dokaza da konzumiranje hrane bogate šećerom i masti - posebno tokom pijanci - pokreće sistem nagrađivanja dopamina u mozgu slično onome što se događa u ovisnosti o drogama, objašnjava Shah. Ako se to dogodi puno, to bi moglo dovesti do gladi hormona izlaska iz ludo.
"Čak i više zanimljivo je da je kod pacijenata koji su podvrgnuti operaciji mršavljenje, glad-povezanih hormona kao grelin su nezavisno smanjena, što djelomično objasniti dugoročne rezultate tih postupaka", kaže on. "Ukratko, pijanka-jedenje visoko ukusna namirnica je poremetio naše urođene odgovor glad, što je rezultiralo osjećaj gladi, čak i kada naše tijelo fiziološki ne treba više kalorija."
Kada kod doktora
Da, hormoni imaju puno veze sa nivoa gladi, ali hronično glad država je također bio povezan s nepovoljnim fiziološki i psihološki promjene, naziva "semistarvation neuroza", kao i, objašnjava Shah.
Isto tako, kad ste gladni cijelo vrijeme može povremeno biti znak nedijagnostikovano zdravstveno stanje (ali, Shah naglašava, samo mali broj slučajeva). To može predložiti hipermetaboličko država poput hipertireoze ili trudnoće, nedovoljnog unosa ili malapsorpcijom nutrijenata dovodi do hipoglikemiju ili specifičnih nutrijenata ili vitamin / mineral nedostatke, hormonalne promjene ili jednostavno normalan odgovor organizma na ostvarivanje više nego što je uobičajeno.
Kirsten Dunst gasi Sofije Coppole Zahtjev da smrsate za film
Shah preporučuje vide svog lekara ako su gubljenje težine ili teško održava ili dobija na težini unatoč adekvatan unos kalorija. Još jedna preporuka: Ne zaboravi korijene.
"Dobar balans može postići na umu da smo dizajniran da bude lovci-sakupljači koji jedu manje, češće obroke se sastoje od prirodnih namirnica niske u kalorija i odsutnih prerađenim sastojcima", dodaje on.