Vruća kupka može imati koristi od svog tela kao i vežbanje
Za neke ljude, vježbanje može biti drag. S druge strane, tople kupke su uglavnom nota drag. Šta ako neko odlučio da vidi da li je bilo koji način bismo mogli imati koristi, zdravlje-mudar, iz toplu kupku?
10 full-body vježbe koje ton sve u jednom naletu
Ako ste se ikada zapitali takve stvari, postoje neke potencijalno dobre vijesti. Istraživači na Loughborough University u Velikoj Britaniji odlučili da vidi da li je bilo zasluga za povećanje nečije tijelo temperatureby način toplu kupku. Okupili su se 14 muškaraca, koji su ili naloženo da potopiti u opuštajućoj toplu kupku (40 stepeni C, ili oko 104 stupnjeva F) za jedan sat ili da jedan sat biciklizma. Oba aktivnosti su dizajnirani da podignu svoje osnovne tjelesne temperature jedan stepen C, iako je jedna grupa je doslovno odmaraju oko, a druga je rastura na ciklus.
Jednom kada su ovi daleko različite zadatke su završene, istraživači su mjerili koliko kalorija svaka grupa spaljena tokom sesija. Oni također mjeriti njihove razine šećera u krvi tokom perioda od 24 sata.
Zašto Your Hands nabubri Kada vježbate
Vesti, kao što ste možda pogađate do sada je bilo prilično prokleti super. Dok biciklističkih grupa spaljeno više kalorija nego što je topla kupka grupa, kadu grupa ipak spaljen lepu komad kalorija radeći ništa više nego zagrijavanje - u iznosu od oko 140 kalorija, što je otprilike isto kao pola sata hodati.
Još bolje? Efekti i aktivnosti na razini šećera u krvi učesnika bio je sličan, ali je topla kupka grupa pokazala je smanjenje od 10 posto u odnosu na biciklizam grupa nakon obroka tri sata kasnije.
Iako je jasno da pasivno grijanje se ne može porediti (ni pravi zamjena) za stvarne vježba, i dok smo priznati da je veličina uzorka u ovom konkretnom studije je bio jako, jako mali, to je ohrabrujuće da zna da je topla kupka ima potencijal za mjerljive terapeutske koristi. Kupalište ima dugu, burnoj istoriji širom svijeta, i pored toga što je centar društvenog lifein neke civilizacije, praksa nastavlja da bude remi u određenim područjima, kao što je u Hot Springs, Arkansas.
Ovi pre-workout Hrana će Crank Up Your Fat Burn
Sada, ako me izvinite, imam lijep, toplu kupku me čeka.