Sada možete raditi kao ozloglašeni RBG | BA.burnbrightlove.com

Sada možete raditi kao ozloglašeni RBG

Sada možete raditi kao ozloglašeni RBG

Ruth Bader Ginsburg može biti najstariji liberalne pravde na Vrhovnom sudu, ali to sigurno ne zaustaviti što je jedan od najtežih i možda najviše odgovara. U oktobru, i vi ćete biti u mogućnosti da vježbanje poput Notorious RBG, zahvaljujući novoj knjizi pod nazivom RBG Fitnes njen trener, Bryant Johnson.

Ne može čekati do tada? Evo nekoliko savjeta za početak:

Adele Akcije Njen Sedam minute Ab Workout

Ginsburg je trening s Johnson - što je 52-godišnjak koji radi u okrugu sudovima i služi kao narednik prve klase u vojsci rezerve - počinje jednostavno sa pet minuta na eliptične. Ali to je gdje je jednostavno prestaje. Nakon što joj je srce pumpanje i mišiće toplo, Ginsburg kreće u svoj intenzivan rad snagu-treninga.

Ginsburg je naporan trening

Tri seta od 10 do 13 ponavljanja od sljedećih vježbi (sa istezanja između serija):

  • Bench / grudi presa, gdje je normalno učitava 70 funti na mašini (što je više nego puno žena pola svoje godine)
  • Noga kovrče
  • Nožni potisak
  • Grudi Flys
  • LAT pull-padovi
  • Sjedeći redova
  • Stajali redovi

Ovo je sveukupni intenzivan i uravnotežen treninga.

The Best Postpartalna Treninzi za svaku vrstu porođaja

Do sada, siguran sam da moji mišići će biti vrište i moje lice kaplje znoja, ali izgleda da Ginsburg je tek zagrejao. Ovaj 83-godišnjak, super-fit pravde dobiva na podu za još jednu rundu vježbi:

  • Standard Okraj 30 sekundi standardne daske
  • Strani Okraj 30 sekundi sa svake strane
  • Cijeli sklekove - ona 10 odjednom

Back up na noge ponovo za noge:

  • Jednom nogom čučnjevi
  • Čučnjevi i ruke lokne sa vježbe loptom (lopta uza zid i čučanj slijedi ruku lokne)
  • Korak-up na 18-inčnim platforma za ravnotežu

I taman kad misliš da ne mogu biti više, Johnson dobiva Ginsburg spreman za finale. On ima svoje sjediti na klupi s medicine loptu, ustane i baci loptu na njega. Ako ona to ne ove vježbe, Johnson joj govori, ona će trebati 24/7 medicinska sestra - zato što je to pokret morate koristiti toalet. Ali nešto mi govori da neće biti uskoro trebati 24/7 sestra bilo koje vrijeme!

Ruth Bader Ginsburg bojanka niste znali da ti treba

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Evo zašto dobijemo kolače i kako ih se rešiti

Post Zdravlje

Kako je pogrešna dijagnoza skoro uništila moj život

Post Zdravlje

Da, vaš period može uticati na stis (i obratno)

Post Zdravlje

40 godina brige za druge mi je pomoglo da se oporam od kome

Post Zdravlje

Gigi Hadid se vraća na tinejdžere tokom modne nedelje

Post Zdravlje

4 načina za poboljšanje seksualnog života bez odlaska iz kuće

Post Zdravlje

Ovi instagrami žele da promene način razmišljanja o polu

Post Zdravlje

Da li želite da se snađete sa svojim reproduktivnim zdravljem? ove 4 aplikacije mogu pomoći

Post Zdravlje

Kada sam shvatio da je sreća simptom moje bolesti

Post Zdravlje

Šta treba razmotriti prije nego dobije trajnu šminku

Post Zdravlje

Koje su zdravstvene prednosti epsom soli?

Post Zdravlje

Joga u crnom svetlu sjaja u mraku je smiješno zabavna