Pet tibetanskih obreda joga predstavljaju da ćete želeti u svom arsenalu protiv starenja | BA.burnbrightlove.com

Pet tibetanskih obreda joga predstavljaju da ćete želeti u svom arsenalu protiv starenja

Pet tibetanskih obreda joga predstavljaju da ćete želeti u svom arsenalu protiv starenja

Drevni Pet Tibetanski Rites ne dobijete skoro nas puno za novinare kako treba, s obzirom da može biti samo izvor mladosti. Bacamo tona novca kroz prozor cijelo vrijeme u potrazi za proizvodima koji mogu pomoći usporiti i obrnuti proces starenja, ali pet obredi su jednostavan set vježbi sa beskrajnim protiv starenja i koristi smanjenja stresa - i one mogu raditi kod kuće bez gubljenja ni peni.

Svaki od tibetanskog Rites pet se sastoje od niza pokreta koji se ponavljaju 21 puta. Kada se primjenjuje svakodnevno, oni su, rekao je za poboljšanje mentalne jasnoće i memorije, balans hormona, poboljšava zdravlje i podržati emocionalno blagostanje.

Zašto tibetanskog pet rituala podržavaju anti-aging?

Naša žlezdani sistem upravlja mladosti i vitalnosti. Tibetanski pet obredi se kaže za normalizaciju hormonalne neravnoteže u tijelu tako što stimulišu protok energije u našem žlezdane sistemu.

Pluta u čulne Tank je mnogo bolje od joge

Savjeti

  • Vježbajte osnovni dijafragme disanje prije početka vježbe.
  • Važno je da se poveže dah sa tok vježbi.
  • Počnite s tri ponavljanja svakog kretanja i progresivno povećati do 21 ponavljanja.

Zanimljivosti

  • Broj 21 smatra se sveti broj Tibetanaca.
  • Obredima stimulirati čakre (energetske centre tijela sedam) i povećati protok energije iz jezgre prema van.
Sada idemo u praksu.

Rite 1

Iz stojećem položaju, korak stopala nešto o 2-1 / 2 do 3 noge, sa stopalima paralelno i ispruženih ruku u T oblik. Početi da se okreće u smjeru kazaljke na satu kao brz kao možete bez gubitka kontrole. Ponovite za 21 okretaja. Ako dobijete vrtoglavicu, usporiti ili zaustaviti.

Kraj seta udisanjem, dostižući ruke iznad glave i ispunjavanje dlanove u molitvi poziciju. Zatim izdahnite, izvući ruke ispred srca u molitvi, uzimanje nekoliko puta duboko udahnuo da se i dalje sebe.

Ovaj pokret je poznato da oslobodi negativne energije i balansira emocije.

Rite 2

Početi u zavaljen položaj na leđima, s rukama ispruženim uz vas i dlanovima pritiskom na Zemlji (ili kat) na obje strane kukova. Na udahne, izvući bradu na grudi i bez savijanja koljena, podignite noge u vertikalan položaj.

Na Exhales, polako podignite glavu i ispravite noge kako ih spustiti na zemlju. Ponovite 21 puta. Na kraju skupa, opustite tijelo i uzeti nekoliko duboko, odmaranje na leđima.

Drugi obred jača ABS i stimulira centar energije povezane sa pankreas.

6 Joga Proteže će vam pomoći da riješi Bol u vratu

Rite 3

Dođite u klečećem položaju, s kukovima poravnati preko koljena i pred cevanicama i vrhova stopala leže na Zemlji. Udahnite, pritisnite ruke na zadnjem bedra odmah ispod stražnjice, podignite vrhu grudnog koša i savije se sa ramena i glavu.

Izdahnite, pustite ruke sa strane bedara i nacrtati bradu na grudi. Budite sigurni da udahne duboko dok izvija unazad i izdahnite duboko dok ušuškava bradu na grudi. Ponovite 21 puta.

Ova vježba otvara solarni pleksus, srce i grlo. Ona također pomaže čišćenju i balansira emocije.

Rite 4

Početi u sjedećem položaju, sa ispruženim nogama ravno ispred vas. Držite kičmu uspravno dok držite dlanove na zemlju na obje strane bokova, s prstima ukazao prema nogama. Udahnite, pritisnite kroz noge i ruke, savijte koljena i došao do pozicije stola, s glavom naginje lagano nazad.

Izdahnite i polako pustite nazad u sjedećem položaju; lagano pustite bradu na grudi. Napeti sve mišiće u vašem tijelu kao pritisnete gore; opustiti tijelo kada spustiti. Ponovite za 21 ponavljanja.

Ova poza povećava energiju sakralne regije i blagi način za jačanje butina i gluteus.

Rite 5

S pozicije stola, hodati koljena i stopala nazad 5 do 6 inča, a zatim uvuci prste pod, tako da su na lopti stopala. Na izdisaju, podignite sit kosti gore i dovesti tijelo u obliku V-kao, u psa prema dolje okrenutu pozu.

Na udisaj, polako savijte preko laktova, čime je grudni koš naprijed i dolje, a zatim pritisnite čvrsto kroz ruke i podignite grudi i proslijediti, koji dolaze u varijacijama pasa nagore okrenut pozu. Na izdisaju, podignite kukove i leđa još jednom dolazi u naniže-suočava pas pozu. Udahnite da se pas; izdahnite na dole psa. Ponovite 21 puta, odmor u pozi djeteta za nekoliko udisaja jednom završi.

Ovo je najjači od svih obreda i predstavlja odličan način za revitalizaciju energetskih centara u tijelu.

Jednom gotov, dolaze u neutralan položaj ležeći na leđima u leš poza, omogućavajući tijelu da postane potpuno mirno i mirno. Opustite se u leš poza za tri do pet minuta prije završetka vašoj praksi. Nikada ne gurajte se do iznemoglosti. Nemojte zaboraviti da se počne sa tri ponavljanja i raditi do 21 ponavljanja; to omogućava fizičke i energičan tijelo da se privikne na koji su usklađeni i uravnotežen.

Jutarnja joga za Više energetiku

Prije nego što odeš, pogledajte naš slideshow ispod.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Šta raditi ako vijest predstavlja okidač za vaše mentalno zdravlje

Post Zdravlje

8 period modnih proizvoda koje ćete želeti sapuniti ove jeseni

Post Zdravlje

Da li je moj period normalan? koristite ovaj grafikon da biste saznali

Post Zdravlje

3 stvari koje bih želeo da znam, pre nego što su dobili podmare

Post Zdravlje

Bipolarni poremećaj stvarnih stvari koštao me je

Post Zdravlje

Samo zato što Miranda Kerr dobija obraz lica Leech, to ne znači da i vi trebate

Post Zdravlje

Moj poremećaj ishrane je upropastio Božić 10 godina

Post Zdravlje

Kako kontrola rađanja može uticati na vaš san

Post Zdravlje

Kada vam orgazam i seksualno uzbuđenje daju glavobolju

Post Zdravlje

Da li buka tokom seksa dovodi do boljeg orgazma?

Post Zdravlje

Da li završavate čišćenje, isključivanje ili kijanje tokom vašeg perioda? to je razlog zašto

Post Zdravlje

Internet poludi zbog stare priče o bolovima i srčanom napadu