Ova hrana zapravo poboljšava vaš vid | BA.burnbrightlove.com

Ova hrana zapravo poboljšava vaš vid

Ova hrana zapravo poboljšava vaš vid

Zar ne bi život bio mnogo lakše ako nisi morao pratiti čaše, ne zaboravite da spakujete kontakt rješenje gdje god idete ili žmirkanja da pročitate ovaj vrlo članak? Objesiti na svojim mjestima, čaše-nose Amerike: Imamo dobre vijesti. Ako vi (ili vaš novčanik) nisu spremni za bilo većih hirurških promjene, neke jednostavne promjene načina života može biti TLC oči potrebno.

Nažalost, vaš dijeta ne može konkretno poboljšati oštrinu vida ili svoj rezultat na one pismo čitanje ispita oka. Međutim, možete napraviti promjene u ishrani da se spriječi ili preokrenuti razvoj drugih bolesti oka, pod nazivom vidom.

"Oštećenje vida je smanjena sposobnost da vidi u onoj mjeri da uzrokuje probleme ne popraviti uobičajenim sredstvima, kao što su čaše, kontakte i LASIK", rekao je porodicu i stručnjak za preventivne medicine dr Mikhail "Majk" Varshavski. "Zajednička pitanja kao što su visok krvni pritisak, dijabetes, povišen holesterol doprinose ranom početka oštećenje vida."

9 iznenađujuće stvari koje tvoje oči reći o vašem zdravlju

Postoje dva češći oštećenjem vida koje možete raditi za sprečavanje.

Prvi vrlo dobro poznat problem je katarakte. Uglavnom se javlja na pojedince starije od 55, a cataractis je oblačnost u tipično clear lens oka. Dok obično povezanih sa starenjem, drugi ključni faktori za razvoj ovog umanjenja su nedostaci u ishrani.

Drugi oštećenje vida je makularne degeneracije, koja je vodeći uzrok sljepoće u Amerikanaca starijih od 65 godina Ovo se dešava kada retine, sloj oka koji otkriva svjetlost i radi sa mozgom da se stvori slika, počinje da se pogoršava. Prema optometrije specijalista i licencirani akupunkturolog Dr. Marc Grossman, postoje dvije vrste ovog propadanja: mokro i suho. Dok nastaje zbog starenja suho makularne degeneracije, on je napravio različite nalaze za vlažne degeneracije.

"Wet makularne degeneracije proizlazi iz pokušaja tijela da bi se zbog nedostatka hranjivih tvari kroz izgradnju dodatnih krvnih sudova ispod retine, ali novih krvnih sudova curenje, što dovodi do trajnog oštećenja retine ćelije", rekao je Grossman SheKnows. "Studije pokazuju da senilne makularne degeneracije je nutritional- i lifestyle odgovorne bolesti oka.

I dok katarakte mogu se hirurški ukloniti, trenutno ne postoji lijek za AMD, čineći ove promjene u ishrani od ključne važnosti za svoju budućnost vid.

Mogao Rođen Control Make You Go Blind?

U smislu onoga što možete (i treba!) Biti dodajući da svoju ishranu, kako Varshavski i Grossman je imao slične preporuke.

1. Omega-3 masne kiseline

Ove esencijalne masne kiseline mogu pomoći u sprečavanju AMD, pa čak i pomoći odvod vode iz vaše oči koje mogu dovesti do visokog pritiska oku i glaukom. Možete dobiti dovoljno obroka kroz:

  • Riblje ulje pilule
  • Losos ili tuna
  • Tamno zeleno lisnato povrće
  • Sjemenke lana ili lanenog ulja
  • Orasi

2. Vitamin A

Prema Grossman, "Vitamin A kao antioksidans igra važnu ulogu u imuniteta, pomažući da se na površini oka da bude efikasna barijera za bakterije i viruse. To može pomoći ili usporiti napredovanje suhe makularne degeneracije "Pokušajte da dodate.:

  • Mrkve
  • Dinje
  • Slatki krompir
  • Kale ili spanaća
  • Mliječni proizvodi

3. Vitamin C

"Vitamin C pomaže u obliku tijela vezivnog tkiva kao što su kolagen, koji se nalazi u rožnici oka", rekao je Grossman SheKnows. "Studije pokazuju da vitamin C može pomoći spriječiti stvaranje katarakte i gubitka vida od makularne degeneracije." Uključiti ove jednostavne dodatke u svoj dnevni obrok:

  • Agrumi (npr, naranče, grejp)
  • Crvena, žuta i narančasta paprika
  • Kelj
  • Prokelj
  • Jagode, maline ili borovnice

4. Neprerađene složenih ugljenih hidrata

Jedu visoko-glikemijski rezultati dijeta šećera u krvi šiljci koji mogu izazvati oštećenje oka i povećati šanse za razvoj dijabetesa i AMD-a. Kompleksa ugljenih hidrata razbiti sporije, pružajući vaše tijelo s više vlakana, održiv energije i bolju kontrolu porast šećera u krvi.

  • Quinoa
  • Smeđa riža
  • Cijelog zrna tjestenine, kruh i žitarice
  • Bubrega ili crni pasulj
  • Lentils

Da li vaše dijete ima skrivenih probleme s vidom?

Sve u svemu, održavanje uravnotežene prehrane će učiniti čuda za vaš vid. "Nedavni dokazi pokazuju da je ishrana bogata mastima teško pogodio na viziju formira štetnih masnih naslaga u retine i occludes sićušne krvne žile koje vode do oka", rekao je Varshavski SheKnows. "U principu, ako želite da se brine tvoje vizije, potrebno je da se brine o svom zdravlju u cijelosti. "

Čuli ste to ovdje, dame. Dok možda nikada ne postignu da 20/20 vizija, da svoju budućnost sebi uslugu danas: Razmislite malo masti, visoke antioksidans.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Šta je endometrioza iznutra?

Post Zdravlje

Veštačka sperma je bliža stvarnosti

Post Zdravlje

Ešli Graham udara natrag na instagram trolls koji su sramotili svoje trening video snimke

Post Zdravlje

Kada sam shvatio da je sreća simptom moje bolesti

Post Zdravlje

Moje hipohondrije, OCD i PTSD stvaraju začarani krug mentalnih bolesti koje ne mogu da pobegnem

Post Zdravlje

Mnogo seksa pre začeća je povezano s manjim rizikom od preeklampsije

Post Zdravlje

Dorothy Hamill o tome šta se promenilo u vezi klizanja od kada se takmičila

Post Zdravlje

Julianne hough otvara o tome kako je jedna dijagnoza promenila njen život

Post Zdravlje

To se dogodilo ženi koja je zatrudnela tokom trudnoće

Post Zdravlje

21 vrsta sisa koje su sve lepe na svoj način

Post Zdravlje

Yolanda hadid otkriva njenu borbu s lymom bolestom, zbog čega je smatrao samoubistvom

Post Zdravlje

7 načina na koji bi senat zdravstvene nege Bill bolio ženama