Ono što te lude želje za šećerom stvarno pokušavaju reći | BA.burnbrightlove.com

Ono što te lude želje za šećerom stvarno pokušavaju reći

Ono što te lude želje za šećerom stvarno pokušavaju reći

"U rođenja, bilo je majčino mlijeko, a nakon toga je bilo med i voće, koji su odličan izvor za brzo i lako metabolizira energije." kaže dr David Katz, direktor Centra za istraživanje prevenciju Yale University u New Haven, Connecticut. "Ova tendencija je da se osigura da izvučeni su ne samo za majčino mlijeko, ali da jabuke, naranče, banane i druge slatke i vitamina prepun namirnica ljudi. Nije bilo načina da se prejesti tih prirodnih namirnica u prošlih vremena. Ali u modernom svijetu, često se previše šećera. To dovodi do tolerancije, i žudnje postaju preuveličane. "

U 5 koraka šećera rehabilitaciju

Pa, dang. Naši preci nas stvarno zajebao na tome. Ali dobra vijest je da možemo dobiti neke zadovoljstvo jesti druge vrste hrane da pomogne suzbijanju naše želju za šećerom - i početi osjećati bolje iz dana u dan u tom procesu.

Šta previše šećera učiniti kako bi vaše tijelo?

Za jedan, to doba ti. Previše šećera će smanjiti vaš imuni sistem, povećanje upale, što je dovelo do esencijalni mineral nedostatke u tijelu i hranjenje loših bakterija u stomaku.

Takođe ometa normalnu funkciju mozga. Mozak se sastoji uglavnom od masti i iako radi na glukozu, to biva "prespojilo" sa previše šećera. Šećer također može uzrokovati povećanu anksioznost i depresiju.

Povrh svega, šećer može dovesti do gojaznosti i dijabetesa. Ako redovno vježbaju (a ti si relativno mlad), vi ste u mogućnosti da se spali off dodatni šećer možete jesti. Ali, ako si uglavnom neaktivan, odgovor na visok nivo šećera u krvi (ili glukoza) je u tome što tijelo oslobađa više inzulina u krvotok.

Insulina (koji reguliše nivo šećera u krvi) uzima šećer u krvi višak i pokušava naći mjesto da ga sačuvate. Ali ako vaši mišići su puni, a zatim ga stavlja višak glukoze u masne ćelije. Sa čestim inzulin šiljaka dolazi otpor inzulina, što dovodi do više insulina proizvodnju, više skladištenje masti i veći otpor, na kraju ide niz cestu mogućih dijabetesa.

Novi ishrana oznake FDA razotkriti skriveni šećeri poput woah

Dakle, ako je šećer tako loše za mene, zašto mi žude to?

Tijelo interpretira nedostatak šećera (i high-carb hranu) kao nutritivni nedostatak, stvarajući nezasiti žudnje. U srži svake čokoladu je kakaoa. Kakao grah su puna magnezija, esencijalni nutrijent koji pomaže u borbi protiv stresa i izbjeći rano srčanog udara, kaže dr Bella Altura u Njujorku Downstate Medical Center u Brooklynu. "Stres indirektno uzrokuje da tijelo izluči magnezij, što uzrokuje neravnotežu koja može sužavaju srce." Osiromašeni nivo magnezijuma su također povezani s povišenim krvnim pritiskom, kažu naučnici.

Često na jezgru žudnju dileme su modernim metodama prerade hrane koji uklanjaju većinu esencijalnih nutrijenata. Pokušavam da gorivo naša tela sa prerađene hrane gotovo garancije nastavio želju za šećerom. Ove žudnje često dovode do prejedanja-i debljanje.

I hranjivih tvari naš organizam su dizajnirani da traži u određenim namirnicama da nas žude za namirnice koje su sve manje i manje hranjiv, stvarajući još jače žudnje!

Postoji li način da ukroti ovaj šećer čudovište?

Medicinske i zdravstvene pisac Lesh Karanprovided nam sljedeće lako savjeta za smanjenje ili suzbijanje žudnje.

  • Jesti biljke uzgajaju u bogatim, organski tla - slatki krumpir, bundeva i svježe kukuruz može pomoći zadovoljiti vaše slatko zub.
  • Ako idete za čokoladu, jesti samo tamne 70 posto plus kakao. Ona ima manje šećera i masti od tipičnog čokoladicu i može biti dobra za srce.
  • Napraviti svoj vlastiti slatke grickalice koristeći javorov sirup, med, stevija i drugih prirodnih zaslađivač - i koriste mnogo manje od onih sastojaka nego što je recept poziva.
A evo i još više savjeta za borbu protiv te žudnje.
  • Dodaci za foods.Try stavljajući zajedno slatkiš poslastica sa zdravom jedan, kao što su potapanje rezanjem voća u karamel sosu, ili jede šaku oraha s nekim komadićima čokolade.
  • Neki ljudi smatraju da će hladna puretina sa šećerom radova, kao svoju žudnju smanjiti nakon nekoliko dana; drugi mogu dalje žude šećera, ali su u stanju da obuče svoje nepce da budemo zadovoljni sa manje.
  • Polazi! Vaša žudnje može biti izazvan stresom i anksioznosti. To se zove emocionalno jedenje. Prošetajte oko bloka da se vaš um off hrane si žudnja. Postoji čak dokaz da brzo hodanje može pomoći da jedu manje slatkiša. U studiji objavljenoj u časopisu Appetite, oni koji su 15-ak minuta hoda su upola šanse da jedu čokoladu na svojim stolovima u usporedbi sa sudionicima koji su 15-ak minuta odmora.
  • Izaberite kvalitet u odnosu na kvantitet. "Ako vam je potreban šećer razmetanje, odaberite divno, dekadentni šećerni hranu", kaže Susan Moores, MS, RD, registrirani dijetetičar i ishrane konsultant. Ali mislim da mali. Na primjer, odaberite tamna čokolada tartufa, zatim "uživati ​​svakom zalogaju-sporo."
  • Redovno snack. Čekaju predugo između obroka možete podesiti da krene slatko, masne hrane koje smanjuju glad, ali vas ostaviti prazan svakih tri do pet sati. Držite šećera u krvi stabilnim sa proteinima i vlaknima bogate namirnice kao što su integralne žitarice i proizvode, kaže Moores. Pokušajte jesti grickalice koje kombiniraju protein sa celog zrna, kao što su smanjenje masnoće sir na integralnog krekere. Zdrava grickalica kao što je ovaj zapravo može otera želju za šećerom i pomoći vam držati svoje zdravlje rezolucije.

U krajnjoj liniji,

Ako želite da isključite želju za šećerom, morat ćete biti spremni za upravljanje stresom, promenite navike u ishrani i obogatiti svoju ishranu s vitaminima, mineralima i drugim zdrav, prirodni dodaci.

Hajde da odvojiti činjenice od fikcije u ratu protiv masti i šećera

Povezane vijesti


Post Zdravlje

5 najboljih cipela za ravne noge

Post Zdravlje

Može li novi, manje invazivni tretman fibroida materice uticati na plodnost?

Post Zdravlje

Imate li poteškoća u orgazmu? Cannabis može pomoći

Post Zdravlje

Ne možeš imati orgazam? evo šta treba da znate o anorgazmi

Post Zdravlje

Razlike između trovanja hranom i gripa

Post Zdravlje

6 načina korišćenja handsfree vibratora

Post Zdravlje

Shannon Miller o tome zašto je potrebno da vaše zdravlje bude prioritet

Post Zdravlje

7 načina na koji bi senat zdravstvene nege Bill bolio ženama

Post Zdravlje

Da li je džin ključ za ublažavanje bolova u periodu?

Post Zdravlje

Kako izbjeći strašnu glavobolju Hangover-a

Post Zdravlje

5 zdravih alternativa za vaše omiljene tretmane pada

Post Zdravlje

Volim svoje tetovaže, ali ne želim razgovarati s vama o njima