Nova studija će imati čak i najteže skeptike koji prihvataju pažljivu meditaciju | BA.burnbrightlove.com

Nova studija će imati čak i najteže skeptike koji prihvataju pažljivu meditaciju

Nova studija će imati čak i najteže skeptike koji prihvataju pažljivu meditaciju

Koncepti sabranosti i meditacije može izgledati super New Age-y i hipi-glupo onima koji nisu prihvatili praksa, ali nova studija pokazuje dokaze da je na umu meditacija može imati ozbiljno pozitivan utjecaj na vaše zdravlje - pogotovo ako imate visok nivo stresa.

Ako ste skeptik posredovanja, ne brini. Ne morate biti u mogućnosti da se savija se u perece oblik ili napustiti svoj glasno, racionalnog uma zauvijek. Potrebno je samo malo vremena svaki dan da nauče kako ubaciti sebe i iskoriste prednosti (Psihologija Todayprovides dobro kako da ovdje). I još bolje, ova nova studija zapravo ne daju hladno, čvrsti dokazi da je na umu meditacija radi sjajne stvari za vas.

Mislio sam da meditacija je woo-woo, dok mi je pomoglo da trezven

U stvari, cijeli profesor razlog psihijatrije na Georgetown University Medical Center Dr. Elizabeth Visoka i njen tim krenuli u svoja istraživanja bio je da se tiho skeptike. U studiji, koja je sada objavljena u psihijatriju istraživanja, zabrinuti ljudi koji su se sabranost naravno reagirali na stres bolje andhad niži hormonalni i upalni odgovor od ljudi koji se ne praktikuju sabranosti.

Još više koristi nego ublažiti stres

Da li smo izazvao svoj interes još?

Naravno, gomila studija ne moraju nužno olakšavaju za vas da pronađete vremena ili napora da se zapravo meditira - posebno kada je vrlo teško vidjeti pozitivne efekte takvog vježbe odmah.

U dijelu, u tome je stvar. U umu meditacije, vaš fokus je na pozadinsku buku vašeg postojanja, a ne nužno na vrijednost ili značenje toga. Nonjudgment je centralni, i na taj način, kada počnete evaluaciju vašeg iskustva, ti to više ne radi.

Pokušao sam sebi pronalaženje na luxe meditacije studio

To je veliki problem za ljude koji vole da mjerilo koristi kao idu. Kako znaš da radi za vas kad vam rekao da ne mogu da sudim to? Problem je dodatno komplicira činjenica da sabranost nije lako - pogotovo za ljude koji su stalno zauzet. Sabranost ponekad može biti stresno. To može biti i ispuštanje vazduha, zamoran i inače neugodan. Ali neprijatnosti je dio procesa, baš kao i bol formiranja bešćutan kad počinju učiti gitaru.

Počinjemo

Nema sumnje o tome. Pokretanje meditacija praksa je zastrašujuće.

Rutinska pomaže. Pronaći dobar put u svoj dan, postavite telefon podsjetnik i dosljedno učiniti baš kao što bi uvijek operite zube prije spavanja. Potrebno je neko vrijeme da se formira bolje navike, ali kada oni postavili, to postaje mnogo lakše.

Iako je važno da se drže posvećenost sabranosti, samo-careshouldn't da bude naporno. Postoji razlika između nespremnosti da se bave svaki dan i potpuno razvijene plašio. Meditativna praksa ne bi trebalo dodati na svoj nivo stresa, tako da stavljanje u pravom trenutku i to radi na način koji bi mogao u jednom trenutku zamisliti Radujem se da je idealan.

Ako je ideja meditacije ne radi za vas iz bilo kojeg razloga, to je u redu. Meditacija nije jedini način da se bave sabranosti. Možete ga praksi hodanje, igranje jednostavna igra ili čak i jesti. Coloringis isto tako popularan opciju. Tu su i mnoge različite umu meditacija programe i aplikacije možete birati, pa probajte nekoliko i vidjeti što čini da se osećate najugodnije.

Kako reći kada je rad

Niko ukazuje na to da je poželjno da bude u stanju sabranosti u svakom trenutku. Evaluaciju i osvrt na dosadašnja iskustva - uključujući i iskustvo same sabranost - je važno. Ali, da bi aktivnosti dati šansu, to je isto tako važno da se obustavi presudu i držati otvoren um, barem za sada. Vaš evaluacija sabranosti je najbolje uraditi nakon nekoliko mjeseci prakse.

Vežbanjem, onda čeka, možemo eliminirati ciklički zamku skeptični overthinking. Dokazi baza je dobra, tako da probaj. Vaše iskustvo nije velika, tako da zaustaviti i pitanje valjanost studije. Zaustavite volan! Povjerenje u proces revizije peer dok ste sami dali dobre šanse.

Evo nekoliko načina na koje možete reći da li se radi za vas nekoliko mjeseci niz cestu:

  • Ste da je lakše da se fokusiraju na zadatke.
  • Možete osjećati manje nemiran u situacijama dosadni, kao čeka loš film do kraja, čekaju svoj red da govori u razgovoru, uzimanje vremena da se do odredišta, itd
  • Kada putujete u poznatom mjestu (kao što je posao, dućana ili kuću rođaka) uočite nove stvari o svom okruženju, a vi niste kao vjerojatno zaboraviti komade putovanja.
  • Kada imate neprijatne misli ili emocije, osećate manje troši ih. Imate veću svijest o tome kako će misli proći.
  • Generalno imaju bolji raspoloženje.

Duboke koristi sabranosti može biti dostupna čak i skeptični dok ste spremni da obustavi presudu za kratko vremena da preuzme praksi. Na kraju, vaše potrebe za dokazima može se zasitili svoj dugoročni iskustva.

Postati transcendentalne meditacije narkoman rewired moj mozak

Prije nego što odeš, pogledajte naše slideshowbelow.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Holandska igrica prikazuje masne ili trudne? segmentu

Post Zdravlje

Stvari koje niste znali o terapiji

Post Zdravlje

Samo u slučaju da vam je potreban još jedan razlog za zaustavljanje snimanja tela

Post Zdravlje

5 zdravih alternativa za vaše omiljene tretmane pada

Post Zdravlje

Ova pilula može imati iste prednosti kao i vežbanje

Post Zdravlje

Odlučio sam da nemam djecu zbog moje hronične bolesti

Post Zdravlje

Majčin dan nakon neplodnosti

Post Zdravlje

Žene mogu biti u mogućnosti da naručuju tablete za abortus preko telefona ranije nego što se očekivalo

Post Zdravlje

Kako maksimalno iskoristiti svoj apotekar

Post Zdravlje

Umorni ili Dizzy tokom vašeg perioda? možda imate HMB

Post Zdravlje

6 Mamurne lekove za koje niste znali da postoje

Post Zdravlje

Žao mi je, ali se bavljenje vaginalnim pitanjima ne poboljšava sa godinama