Nemojte dozvoliti da vaš strah od vrele joge prestraši vas od ozbiljnih zdravstvenih koristi | BA.burnbrightlove.com

Nemojte dozvoliti da vaš strah od vrele joge prestraši vas od ozbiljnih zdravstvenih koristi

Nemojte dozvoliti da vaš strah od vrele joge prestraši vas od ozbiljnih zdravstvenih koristi

Možete ga priznati. Ti čudno zaintrigiran koncept jogu. Svi su sada hvale ga godinama i ideja znojenja od vrijednosti od frustracije jedan dan čini prilično primamljivo. Ali morate biti lud da namjerno vrši u 100 stepeni vremenu. Kao, lud - zar ne?

Pa, da, vježbanje u žaru je obično nešto još iskusnih sportaša izbjeći, ali jogu, zavisnici se ne samo dobiti bendy sa grijača na za zabave. Hot yoga, kada praktikuje ispravno, ima dugu listu zdravlja i wellness koristi - pa ne dozvolite zastrašivanja drži vas natrag iz uzimajući u na sve dobre stvari.

Kao da Fizička Prednosti nije bilo dovoljno, Yoga je odlična za Your Memory Too

Prednosti stvarno vruće sobu

Jogom u grijanom sobi povećava stopu i metabolizam puls, omogućavajući vaše krvne sudove da postanete fleksibilniji i čineći vaš bod spali neke velike kalorija! To zauzvrat čini cirkulaciju lakši i povećava protok krvi u udovima.

"Hot yoga je super za mršavljenje, kao što se znojite kao manijak. Kao i drugi joga, to će izgraditi tonusa mišića [ali će] poboljšati limfnog sistema i izbacivanju toksina. Neverovatno je za razvoj smirenost u lice nedaćama i prepreke ", kaže Mandy Ingber, fitness stručnjak i autor Yogalosophy: 28 dana na Ultimate Mind-Body Makeover.

Hot Yoga ide iznad i izvan kada je u pitanju oslobađanje stresa i izgradnju unutarnje samopouzdanje. Ova praksa je pravu definiciju "uma nad materijom." U endorfina žurbi ste dobili nakon završetka 60- do 90-ak minuta znoj sjednici će vas ostaviti osjećaj kao da ne postoji ništa što ne može postići.

Dok sam ja veliki ljubitelj jogu, definitivno postoje neke mjere opreza treba poduzeti kako bi ostati na sigurnom. Pročitajte uputstva u nastavku prije nego što pojačava u praksi.

1. Ostanite hidratizirani

Ingber preporučuje da pije 2 do 3 litre tokom dana. Vidjet ćete, bez sumnje, znoj tijekom ove vrste nastave više nego u većini drugih oblika vježbanja, tako da je vrlo lako postati dehidriran. Izuzetno je važno da prije nego što piti puno vode, za vrijeme i nakon prakse.

"Svi se preporučuje da piju najmanje osam čaša tekućine dnevno u cjelini", rekao je joga stručnjak i direktor SpaHalekulani, Kamala Nayeli. "Kada se vježba, ovaj iznos bi trebao povećati za dva do tri šoljice. Ako podignete temperaturu jezgre ili sudjelovati u vrućem joge, ja bih [takođe] preporučujemo uključujući i malu dozu soli prije klasu. Ili imaju prirodnu 'sportski napitak "koji će napuniti natrijum gubite kad znojenje."

Sljedeća Up: Pravila za jelo prije jogu

1 od 2Tagged u

Povezane vijesti


Post Zdravlje

10 minuta treninga za koji apsolutno imate vremena

Post Zdravlje

Odlučio sam da nemam djecu zbog moje hronične bolesti

Post Zdravlje

Evo zašto se vaše grudi mogu osećati grubim nedeljom i osetiti sledeće

Post Zdravlje

Borite se protiv gripe sa ovim 7 joga pozama

Post Zdravlje

Ti brendovi joge su bolji od lululemon-a i jeftiniji

Post Zdravlje

5 (više!) Koristi za kontrolu rađanja koja nemaju nikakve veze sa seksom

Post Zdravlje

Šta je sa anoreksijom koja nas pretvara u voyeurs?

Post Zdravlje

Lady gaga i Joe biden nisu prestali da rade za preživele seksualne napade

Post Zdravlje

Ugljenice za usne postaju sve češće, ali nisu sve opcije sigurne

Post Zdravlje

Možemo biti jedan korak bliže vakcini protiv gonoreje

Post Zdravlje

5 smešnih menstrualnih mitova, uništenih

Post Zdravlje

Epiduralna istina - direktno od anesteziologa