Na 5 načina raka dojke naučio sam da upravljam mojim hroničnim stresom | BA.burnbrightlove.com

Na 5 načina raka dojke naučio sam da upravljam mojim hroničnim stresom

Na 5 načina raka dojke naučio sam da upravljam mojim hroničnim stresom

Imao sam sve: sjajan posao, sjajan muž i super klinac. Ja sam ga ubija. Osim što nije. Moj život me je u prolazu, i znao sam to, ali ne čini mogao učiniti ništa o tome.

Nisam spavao dobro ili zato što sam uvek brinu o nečemu ili zato što jednostavno nisam sve to osjećati dobro. Imao sam predosjećaj da nešto nije u redu, ali ne znam šta.

Znao sam da je moj posao je imao puno veze s tim. Ja sam ginekologa, i postaje jedan je bio i život san i najteži posao po sebi. Preko 10 godina, bilo je izuzetno duge sate da dok zadovoljavajući na prvi, na kraju pomak dok sam bila potpuno jadno.

5 Važni načina da se zaštitite od stresa

A onda sam našao grumen. Nisam gledao za to i kako sam našao da je to sasvim slučajno. Ja je klečala da pokupi nešto sa poda kad moje grudi zgnječen između koljena i moja grudnog koša, i to je bilo to. To je bila velika, centimetar u najmanju ruku, posebno kada se činilo da je došao niotkuda.

Moja prva reakcija je bila jedna od potpune poricanja. Pomislio sam da to ne može biti ništa loše. Previše sam mladi i zdravi. I dobro jeo, imao, nije imao značajan porodične istorije koji će doprinijeti ovom bude išta više od ciste.

Znao sam šta je cista osećao kao ipak, i to nije bio cista.

Nakon evaluacije koji je uključivao ispit, ultrazvuk, mamografiju i biopsija, moj najgori strahovi su potvrđeni - Imao sam rak dojke.

Is This Bra budućnost Cancer Detection?

U roku od sat sazna, dok na poslu, otišao sam i nikada se vratio. Nisam mogao da se brine o drugim ljudima, dok je u jeku svoje zdravstvene krize; Morao sam da zaraste sebe.

Da biste to postigli, morao sam napraviti neke promjene. Kakve promjene sam se da se osjećaju sretnije i zdravije nego ranije rak?

Smanjiti stres faktora

Lakše reći nego učiniti, naravno. Za početak, Dala sam otkaz. Taj posao kao ginekologa, onaj koji sam radio tako teško postići, pravio mi je jadno i bolesno. Nisam mogao da shvatim podvrgavanje moje tijelo više stresa nego što je već će proći. Znam da otkaz ne može biti moguće za svakoga, ali pokušajte da mijenjati svoju raspored što je više moguće, tako da smanjenje stresa postaje ne moze pregovarati za vas.

San

Ja poštujem potrebu za snom, a sada sam u stanju da prioritet dobiti dovoljno. Za mene, i odvikavanje posao koji me je noću i postavljanje raspored spavanja pomogla normalizaciju moje navike spavanja. Ako ćemo pokušati implementaciju raspored spavanja, osigurati da imate najmanje sedam sati da spavam i da idete u krevet i buđenje svaki dan u isto vrijeme.

Meditirati

Borim se sa ovim, što znači da je jedan Naučio sam da biti posebno namjerna oko. Svako jutro, ja RPM: uspon, piški, meditirati. Rade prva stvar je dobar početak na moj dan, jer ako ne, ja ću zaboraviti. Ako vam je potreban neki vodeći na meditaciji ispred, pokušajte Headspace ili Inscape - i aplikacije koje možete preuzeti na svoj telefon!

Imajte na umu

Ovo je fraza o zdravlju i wellness zajednice. Za mene, to je podsjetnik da živi u sadašnjosti. Prije nego moju dijagnozu raka dojke, znao sam da moj život mi je bio u prolazu, ali čini mi se nije mogao da se zaustavi i miris ruže. Sada, podsjećajući sebe od stvari koje imam, mogu usporiti i uživajte u njima.

Što se događa nakon dijagnoze raka dojke?

Pisati

Tokom mog tretman za rak dojke prije četiri godine, zajednički savet je da pišu u časopisu. Isprva, ja bih se žale sve loše stvari koje se dešavaju kada ćete dobiti kemoterapije, ali nakon kratkog vremena, našao sam da ne želim više da se žale. Nakon ove promjene, počeo sam da pišem o nekim negativnim stvarima, ali da će uvijek završiti pronalaženju pozitivan.

Ovo su pet stvari koje sam učinio da izliječiti sebe, ali oni nisu jedini način da zaraste yourselfor borbeni stres.

Sada je četiri godine od moje dijagnoze raka dojke, i mogu potvrditi da je tok mog života je u potpunosti promijenjen. Ogromna većina tih promjena su sve bilo najbolje, i imam ostatak svog života biti zahvalan.

Katie Killoran

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Skoro polovina američkih muškaraca ima genitalne HPV infekcije (gulp)

Post Zdravlje

Neverovatno bizarna stvar koju neki trudni ljudi žude

Post Zdravlje

6 Mamurne lekove za koje niste znali da postoje

Post Zdravlje

Da, osobe sa invaliditetom imaju seks i zaslužuju seksualni odnos

Post Zdravlje

6 stvari koje nikada niste znali da menopauza može učiniti vašoj vagini

Post Zdravlje

7 načina na koji bi senat zdravstvene nege Bill bolio ženama

Post Zdravlje

Da li tvoja omiljena TV emisija utiče na bezbedno korišćenje seksa?

Post Zdravlje

Ono što sam naučio od seksa sa ženom po prvi put

Post Zdravlje

Veća je verovatnoća da će depresija prouzrokovati srčani zastoj od visokog krvnog pritiska

Post Zdravlje

Da li se suočavamo sa nedostatkom OB-GYN-a?

Post Zdravlje

Dorothy Hamill o tome šta se promenilo u vezi klizanja od kada se takmičila

Post Zdravlje

10 stvari koje vaša kosa govori o vašem zdravlju