Kurkuma protiv kurkumina: koja ima najviše koristi za zdravlje? | BA.burnbrightlove.com

Kurkuma protiv kurkumina: koja ima najviše koristi za zdravlje?

Kurkuma protiv kurkumina: koja ima najviše koristi za zdravlje?

Možda ste čuli za kurkuma - taj poznati žuti začin često koristi u Indian cooking - se kaže da ima anti-upalni svojstva. Da li ste znali razlog kurkuma radova je zbog specifičnog spoj nalaze unutar zove kurkumin? Ispada da možete zaobići kurkuma pilule i zgrabi kapsule kurkumin umjesto. Zašto bi želite da? Saznajmo.

Kurkuma i kurkumin: A Primer

Turmerichas dugu povijest - njegova upotreba datira gotovo 4000 godina. Koristi se kao kulinarski začin i kao dio nekih vjerskih obreda, ona je također odavno koristi kao lijek na indijskom potkontinentu i jugoistočnoj Aziji. Sama začin dolazi iz rizoma biljke kurkuma (ili korijen) i sadrži pliva u novcu komponenti, od kojih je najzanimljiviji su bojila nazivaju curcuminiods, od kojih je jedan kurkumin.

Kurkuma (i samim tim, kurkumin) je studirao za njegov potencijal anti-upalni svojstva. Oni koji pate od stanja kao što su reumatoidni artritis, astma, rak, kardiovaskularne bolesti, iritabilnog bolesti crijeva, psorijaze i mnogi drugi su se okrenuli na dodatak u nadi da će pronaći olakšanje, i nekoliko kliničkih trialshave prikazan obećanje na ovim prostorima.

Naravno, s obzirom da kurkumin je samo mali komponenta kurkuma, postoji razlika između ta dva, posebno ako lovi dodaci. Dr. Josh Axe, osnivač Ancient Nutrition i dr Axe, napominje da je po težini, kurkumin čini samo oko 3 posto kurkuma, i većina studija koje izgledaju na prednosti koriste ekstrakt koji sadrži visoku koncentraciju kurkumina.

"Nažalost, koristeći samo malo kurkume tu i tamo u kuhanje, to bi bilo gotovo nemoguće dobiti isti iznos koji se koriste u ovim studijama samo kroz svoju ishranu", kaže on.

Ovo je, dakle, razlika između ta dva. Dok oni nisu potpuno različite stvari, govorimo o cjelini začin (što je delish) i jedna komponenta od toga.

Zašto kurkumin može biti tamo gdje je u

Cheryl Myers, načelnik obrazovanja i naučnih poslove za Terry Naturallybrand dodataka prehrani i prirodnih lijekova, koristi sjajan analogija. "Hamburger sadrži željezo", objašnjava ona. "Međutim, ako se koristi željezo za anemije, koju će koristiti željezo - ne tuce hamburgera - za liječenje anemije Isto tako sa kurkuma Kurkuma je divan hrane i začina, međutim, lijek je kurkumin...."

Zanimljivo je da, uzimajući kurkumin sama po sebi ne može biti potpun odgovor, ni. Nurse Stacy Tucker, stručnjak za ishranu, napominje da je začin kurkuma ima i druge komponente koje mogu povećati antioksidans i anti-upalni svojstva, kao što su turmerone i druge potentan alkaloide, tako da se fokusira na kurkumin sama možda neće biti dovoljno.

Mnogi stručnjaci kojima smo razgovarali rekli da kurkumin sama je daleko efikasnije (bioraspoloživost, što znači da se mogu koristiti od strane vašeg tijela) ako uzmete sa crnim biberom ili alkaloid odgovoran za svoje oporosti, Piperin. Neki dodaci dolaze sa Piperin, ali ako jednostavno kuhanje sa kurkuma, dodati malo crnog papra.

Tu su i dodatke (kao što su Terry Naravno je CuraMed) koji koriste druge komponente korijen kurkuma (naime, turmerone, eterično ulje naći u kurkuma), tako da se u korist biljke koja se apsorbuje bolje bez uzimanja cijeli dodatak, koji možda ne treba.

Koja je donja granica?

Za najbolje rezultate, stručnjaci preporučujemo branje brend kurkuma koja ima visoku koncentraciju curcuminiods i da sadrži Piperin.

"Većina dodataka kurkumina na tržištu su izrađeni od kurkuma ekstrakata koji sadrže više koncentriranim količina kurkumina," napominje Axe. "Zbog ovih dodataka sadrže veći iznos od kurkumina, oni su više vjerojatno da podari korisnih efekata zdravlje naći u studijama od koristi kurkuma sam."

Dok poduzimanja kurkuma dodatak može biti A-OK, to je bolje ako pogledate pažljivo na njegove sastojke kako bi bili sigurni vaše tijelo će biti u mogućnosti da zapravo koriste ono što uzeti.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Može li moja labija promijeniti boju?

Post Zdravlje

Epiduralna istina - direktno od anesteziologa

Post Zdravlje

Kako je moj otac odgojao moj otac promenio naš odnos

Post Zdravlje

Molimo da ne jedite placentu

Post Zdravlje

6 puta zlatne devojke bile su ženski zdravstveni pioniri

Post Zdravlje

Američki transrodni posrednici savršeno ažuriraju svoje pasoše - evo zašto

Post Zdravlje

Postoji li veza između ibuprofena i male neplodnosti?

Post Zdravlje

Zdravlje gutanja je svuda, ali šta zapravo znači?

Post Zdravlje

Sada znamo više o vezi između kontrole rađanja i raka dojke

Post Zdravlje

6 letnjih vežbi za vežbanje kada je previše vruće da izađe

Post Zdravlje

Da li živite u jednom od najnaprednijih gradova u Americi?

Post Zdravlje

8 stvari koje tvoja vagina govori