Kako vreme vašeg obroka može uticati na vaše srce | BA.burnbrightlove.com

Kako vreme vašeg obroka može uticati na vaše srce

Kako vreme vašeg obroka može uticati na vaše srce

Kada i koliko često jedete bi mogli utjecati na zdravlje vašeg srca, nova studija pokazuje. Studija, nedavno objavljena u časopisu Circulation, anketiranih širok spektar studija o tome kako obrok vremena i frekvencije utiče na rizik ljudi od srčanog udara, moždanog udara i drugih bolesti srca i krvnih žila.

Rezultati? Istraživači su otkrili dokaze iz ovih studija ukazuje na to da ljudi koji su jeli doručak imali manji rizik od visokog kolesterola, visokog krvnog pritiska, gojaznost i dijabetes. Osim toga, ljudi koji su jeli češće (obično oko četiri do šest puta dnevno u odnosu na tri ili manje) često su pokazali manji rizik od pretilosti.

Ono što trebate znati o ženama i srce Napadi

Na kraju, istraživači su primetili povezanost između "povremene posta" - posta koji se javlja svaki drugi dan ili jedan do dva puta nedeljno - i kratkoročni gubitak težine, Marie-Pierre St-Onge, profesor nutritivnih medicine na Univerzitetu Kolumbija i autor rada, kaže se u saopćenju releasefrom američkog udruženja za srce.

Međutim, istraživači su upozorili da je potrebno više studija provedenih u dužem vremenskom periodu za potvrdu ovih nalaza.

Istraživači su pretpostavili da je veza između vremena obroka i učestalosti i zdravlje srca može biti zbog unutrašnji sat organizma: "U studijama na životinjama, čini se da kada su životinje za hranu dok je u neaktivnom fazi, kao kada spavaju, njihov interni satovi se vraćaju na način koji može mijenjati nutrijenata metabolizam, što je rezultiralo u veću dobit težina, otpornost na inzulin i upala ", rekao je St-Onge u saopštenju. "Međutim, više istraživanja bi trebalo da se uradi kod ljudi prije toga može se reći kao činjenicu."

Pogled na ženske srce zdravlje na 15. Godišnjicu Wear Red dan

Autori su razvili nekoliko različitih preporuka za one koji se nadaju u srcu-najzdraviji mogući način da planiraju svoje obroke.

Praksa namjernog jelo

Fokusirajte se na vremenu i učestalosti obroka, navode autori u studiji, i planirati obroke i grickalice tokom dana. Pokušajte da pokupi zdrava opcija hrane kao što su voće, povrće i integralne žitarice i koriste tajming obroka kao pomoć u upravljanju gladi i praksi kontrole dijela.

Jedite više kalorija ranije u toku dana

I pokušaj da ne snack kasno u noć. To je, pak, može smanjiti rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.

5 Heart Attack Simptomi u žena koje treba pričati Više

Pokušajte isprekidan posta

Povremeno gladovanje se može koristiti kao način da se pomogne niži unos kalorija i smanjiti tjelesnu težinu za one koji trebaju izgubiti na težini (ali provjerite sa svojim lekarom!).

Povezane vijesti


Post Zdravlje

5 hacksa za rad u hotelskim sobama

Post Zdravlje

Ne, republikanci: odbacivanje planiranog roditeljstva definitivno neće uštedeti novac

Post Zdravlje

Ova online seks škola želi da vam pomogne da obesiš sramotu i stigmu

Post Zdravlje

Kako se rešiti Camel toe - da, za reals

Post Zdravlje

Nisam znala da sam zavisna od opioida dok nisam pokušao da ga skinem

Post Zdravlje

Ako mislite da možete izbjeći HPV samo ako imate oralni seks, razmislite ponovo

Post Zdravlje

Hajde da razgovaramo o qoya, senzualnom i osnažujućem pokretu za žene

Post Zdravlje

Trčanje maratona mi je pomoglo da prevaziđem stigmu Biti debelo dete

Post Zdravlje

Da li je džin ključ za ublažavanje bolova u periodu?

Post Zdravlje

Odlučio sam da nemam djecu zbog moje hronične bolesti

Post Zdravlje

Postala sam opsednuta Biti tankom, tako da niko ne bi primetio moju crnilo

Post Zdravlje

Ono što sam naučio da se ne gledam u ogledalo nedelju dana