Kako navigirati jogom dok imate periode | BA.burnbrightlove.com

Kako navigirati jogom dok imate periode

Kako navigirati jogom dok imate periode

Za neke od nas, joga je uvijek malo nezgodno. I postaje još složenija kada imamo period. Znamo svjetlo vježba je dobro za nas tokom menstruacije, ali ponekad kauč izgleda više privlačan od yoga mat.

A tu su i logistike. Srećom, većina yoga hlače su tamne boje, tako da u slučaju nekoliko kapi (ili više) od krvi sneak putem, to ne bi trebalo biti previše očigledan - ali to ne znači da se osećam manje samosvjesne o tome. Da ne spominjem činjenicu da je savijanje noge i grčilo svoj torzo u različitim oblicima ne može biti najudobniji kad bori ubica grčeve.

Joge Dropout ponovno pokušava Sa Hilaria Baldwin

Ali nikada strah. Razgovarao sam s nekim zvjezdani instruktora joge da dobiju vrh savjete o tome kako da biste dobili najviše iz joge tokom perioda.

1. Polako

Ako ste tip koji voli da gura vaše tijelo do krajnjih granica tijekom yoga, vaš period ne može biti najbolje vrijeme za to.

"Ako ste navikli da je ubio je u svakom položaju, sebi propusnicu za samo diši i protežu nježno, ako je to ono što je dobro", kaže Carolyn Funke, E-RYT 200 certifikat instruktora joge koji predaje na Balance Yoga i Wellnessin Larchmont, New York.

2. Ne zaboravite vodu

Voda za piće je uvijek dobra ideja prije i poslije klase, ali Funke savetuje pokušate da zadržim guta to vrijeme klase.

"To nikada ne prija biti prepuna u stomak dok ti savijanje i uvijanje, i potrebe da napuste razred piškiti je neugodno previše", kaže ona.

Ovo su najbolji vježbe Kako bi olakšali Period Pain

3. Obratite pažnju na položaje

Jogu na period znači da neke pozicije mogu osjećati bolje od drugih. Funke preporučuje backbends, riba predstavljaju ili kotača zajedno sa nekim nežnim kičme uvrtanje. I iako neki ljudi kažu da treba izbjegavati inverzije po svaku cijenu dok menstruaciju, Funke ne mislim da je to potrebno.

"Ako želite da stoji na glavi, ići za to, ali budite iskreni prema sebi", kaže ona. "Ako se osećate vrtoglavicu ili su skloni anemija, možda samo ležala na leđima sa nogama uza zid."

Kino MacGregor - ili kako je poznata na Instagram, KinoYoga - međunarodni joga učitelj, autor četiri knjige, uključujući jogi dodjeli, kaže da je u Ashtanga yoga tradiciji, to se ne preporučuje da rade naporne yoga prakse na dane najteže toka tokom menstrualnog ciklusa.

"Jedan od glavnih razloga za to je da se tokom dana najtežeg toka, mišići mogu osjećati izuzetno fleksibilan dok nemaju potrebnu podršku osnovnih snage", dodaje ona.

Ako patite od menstrualnih grčeva, MacGregor kaže možete naći neke restorativni joga predstavlja biti terapeutski. Međutim, ako sam sebe gurati ići u ekstremne joge pozama, može učiniti ako se osjećate još gore.

4. Branje period proizvoda

Imamo puno opcija kada je u pitanju period proizvoda - uključujući i tamponi, jastučići (i za višekratnu upotrebu i za jednokratnu upotrebu), menstrualni čaše i diskove - ali kako da znamo što je najbolje koristiti za jogu? Ukratko, to je sve što čini najugodnije. Ako niste navikli da koriste tampone, na primjer, da se pojavljuju jednom u pred joge može vam odvratiti dok ste savijanje i istezanje.

5. Odjeća stvar previše

Yoga ruho obično se zasniva na udobnost, a to se posebno odnosi za vrijeme menstruacije.

"Za praksu, preporučuje se da nosite udobnu odjeću koja ne komprimira stomak tokom dana ciklusa", kaže MacGregor.

Neredovne menstruacije Objasnio je: 8 Big Razlozi menstruaciju Has Gone MIA

6. Pronađite klase koji najbolje radi za vas

Joga nije jedna veličina odgovara svima praksi, a to se posebno odnosi za vrijeme menstruacije. Funke predlaže pokušava različite vrste nastave da saznamo šta misli najbolje za vas.

"Neki ljudi vole snažan vruće joge, dok drugi smatraju bolje sa yin klase ili nježan restorativne joge", kaže ona. "Sve je dobro. Mi ne sude. "

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Postoji li veza između ibuprofena i male neplodnosti?

Post Zdravlje

Dijagnoze poremećaja u ishrani su namenjene ženama u 40-im i 50-im godinama

Post Zdravlje

Šta uzrokuje sivu kosu i šta se događa kada ih ja sjebam?

Post Zdravlje

Epiduralna istina - direktno od anesteziologa

Post Zdravlje

Nova studija će imati čak i najteže skeptike koji prihvataju pažljivu meditaciju

Post Zdravlje

Venera će najviše hraniti i hraniti tajne

Post Zdravlje

8 meditacija koje će vas opustiti za 10 minuta ili manje

Post Zdravlje

Mnogo seksa pre začeća je povezano s manjim rizikom od preeklampsije

Post Zdravlje

Zdrava čvrstoća može pomoći u sprečavanju ponovljenih infekcija kvasca

Post Zdravlje

Da li u kući testiraju budućnost seksualnog zdravlja?

Post Zdravlje

Majčin dan nakon neplodnosti

Post Zdravlje

6 letnjih vežbi za vežbanje kada je previše vruće da izađe