Ako vrijeme ljetnog uvukla se na vas ove godine, nisi sama. S divljim zimskom vremenu i dalje udaralo mnogim dijelovima zemlje, teško je vjerovati da će se izvire naprijed u nedjelju, 11. Marta, ali spreman ili ne, evo ga dolazi.

Evo nekoliko činjenica što trebate znati: To službeno se događa 02:00 po lokalnom vremenu 11. Marta, što znači da je bolje da plan o postavljanju satove naprijed prije nego što odete u krevet u subotu navečer.

Većina Sjedinjenih Američkih Država poštuje DST u isto vrijeme. Ali, ako živite na Havajima ili Arizoni, ti si kroz prste, a ne da se selimo satove naprijed u nedjelju (iako Navajo Nation u sjeveroistočnoj Arizoni dalje primjećuje DST).

Zašto Sunny Days Zapravo Make My Anksioznost Što je još gore

DST je poznato da utiče na određene zdravstvene uvjete i doprinose više povreda i automobila na radu accidentsin danima nakon vremena promjene. Zato je važno znati kako ovaj put promjene mogu utjecati na vaše zdravlje i što možete učiniti da bi se tranzicija lakše.

Kako ljetnog vremena može utjecati na vaše zdravlje

Budimo realni. Tih prvih nekoliko tjedana buđenja do tamnije jutro može biti teško za mnoge ljude. U stvari, Dr. Mia Finkelston, ovjeren odbor-porodične medicine koji leči pacijente praktično preko telezdravstva aplikaciju LiveHealth Online, kaže da može biti posebno uznemirujuće za one koji pate od sezonskog afektivnog poremećaja i onih koji se oslanjaju na osvjetljenja koje uglavnom prati jutra vremena da ih u dobrom raspoloženju za dan unaprijed.

Izvire naprijed je i briga za ljude koji imaju faktore rizika za bolesti srca ili poznate bolesti srca. "Znamo da je većina srčanih udara javljaju u ranim jutarnjim satima", kaže Finkelston. Ona objašnjava da kada ustane i rev nasih prijatelja za taj dan malo ranije nego što je normalno, to može stvoriti dodao fizičkog stresa. Ovo je dodao fizičkog stresa obično rears glavu u prva tri radnim danima ljetnog vremena.

Jednostavna stvar koju mogu učiniti kako bi bolji san Večeras

Ako imate problema sa srcem ili faktore rizika eksponat za bolesti srca, Finkelston preporučuje postavljanje alarma sat malo ranije (15 do 30 minuta), nego što je to uobičajeno u prošlom dati svoje tijelo priliku da se koristi za vrijeme promjene. To je također dobra ideja da se na spavanje malo ranije.

Chris Brantner, ovjerenu san nauka trener SleepZoo, postavlja nekoliko ključnih studija u snu reportthat pokazuju porast u fatalne sudara automobila, moždanog udara, povrede na radnom mjestu, gubitaka radnih dana i klaster glavobolje u danima nakon tog vremena promjene.

Dobra vijest: Postoje koraci koje možete preduzeti da pomogne da ovaj prelaz lakše za svoje tijelo. Evo, doktori. Shalini Manchanda i Ninotchka Sigua, spavati Medicine Physicians na Indiana University Health, podijele svoje savete stručnjaka za rješavanje izazova DST.

Savjeti za rješavanje izazova vremena ljetnog

Do

• Održavati redovan san i raspored buđenje
• Polako vreme za spavanje i buđenje vremena tjedan dana prije vremena promjene (ići u krevet 10 minuta ranije po noći i probuditi se oko 10 minuta ranije po danu)
• Get redovna fizička aktivnost
• Get izloženost jakom svjetlu ujutro će vam pomoći da probudite bolje
• Pokušati izbjeći jarko svjetlo prije spavanja
• Imaju opuštajuće okruženje spavanja (tiho, tamnom i hladnom je uvijek pogodno za spavanje)

Nemoj

• Konzumiraju alkohol ili kofein blizu spavanje
• Gledaju televiziju blizu spavanje
• Koristite računalo ili mobilni telefon korišćenje blizu spavanje
• Nap kasno u dan
• Ostati u krevetu kad se bore da san - idem u drugu sobu i učiniti nešto opuštajuće