Kako jesti zdravo bez žrtvovanja vašeg društvenog života | BA.burnbrightlove.com

Kako jesti zdravo bez žrtvovanja vašeg društvenog života

Kako jesti zdravo bez žrtvovanja vašeg društvenog života

Jedna od najvećih mana da odluče da jedu zdravije ili isprobati novu dijetu je da na neki način, uvijek izgleda kao morate žrtvovati svoj društveni život. "Ne, ja ne mogu probati novi italijanski restoran," ili "Ne, žao mi je ne mogu napraviti happy hour danas." Mi Dread govori naši prijatelji i kolege samo da bi izbjegli iskušenje od pada sa vagona.

Ali duboko u sebi, mi smo pametniji od ovoga. Znamo da to ne mora biti tako. Naš odnos sa vagona je sve u redu. Mi pokušavamo da se uklopi u dvije krajnosti: ili će sve u novom dijetom ili psuje dijete prije nego što baciš na hamburger i pomfrit.

Holistički kuhar i kuharica autor Laura Leacan odnose. Ona mi je rekla: "Kada sam bio živi u New Yorku, imao sam vrlo restriktivne dijete. To nije imalo nikakve veze sa hranom. Hrana je nusprodukt koji žele da kontrolišu nešto u mom životu, jer sam bio jako nesretan." Ona dodaje: "Mislim da je to vrlo čest [za žene]."

Nakon što je počeo da uči holističkom zdravlju, udarila viljušku na putu, a to je značilo ditching njen kalorija-u-kalorija-out mentalitet. "Na kraju krajeva, naš najbolji alat je stvarno vlastitog tijela", kaže ona. "[Moramo] više fokusirati na ono što nam je naš organizam govori kroz stvarne simptome." U isto vrijeme, samo zato što odbaci tradicionalna dijeta ne znači da ne možete težiti da jedu sa zdravim savjesti. A isto zato što jesti sa zdravom savjesti ne znači da je bilo sramota u popustljivost.

Evo savjet Lea za uspostavljanje ravnoteže:

1. Ne izlazi osjećaj Starved

To su trenuci grickanje je napravljen za vas. Ako znate da idete na piće i / ili večeru sa svojim prijateljima, krišom u snack unaprijed, tako da ne stignu spremni progutati cijelog izbornika. "Jedan od mojih omiljenih je narezane jabuke umočen u jogurt", kaže Lea. Ona je također predlaže banana bademovim maslacem ili mrkva s humus. "Moglo bi biti teško kuhano jaje sa soli i papra, ako želite stvari koje su malo više ukusan", dodaje ona. Uz malo nešto u stomaku, ti si manje šanse overeatandless šanse da se osjećaju krivim zbog tretiraju sebe na flatbread.

2. Potražite svu trojicu

Fat? Provjeriti. Protein? Provjeriti. Fiber? Provjeriti. Ako ne možete pronaći nešto na meniju sa malo sva tri, ti hraniti vaše tijelo ono što je potrebno da funkcionira i dobro funkcionira. Uzmi to kao pobjedu, a ne naglasiti o strana hleba ili šećera u umaku. "Uvijek govorim ljudima da traže svu trojicu masti, vlakana i proteina u svoje obroke i vaše grickalice kako bi bili sigurni da ostanete sito", objašnjava Lea.

3. Fokus na predjela

Zdravstvene prednosti na stranu, ovo je jedan od mojih omiljenih načina da provedete petak uveče: izaći, naručiti nekoliko čaša vina i podijeliti nekoliko predjelo tablice sa grupom prijatelja. Naravno, postoje trenuci kada se osjećate kao od gore na pločicama od meksičke hrane. Međutim, postoje i trenuci kada čak i ne izgleda predjela potrebno. Bonus: "[Aplikacije] imaju tendenciju da budu više povrća fokusirane", kaže Lea.

4. Indulge sabran

"[Food] bi trebao biti naš prijatelj i naš saveznik. To nije nešto što se plaše", kaže Lea. Ona također govori o potrebi da se napravi razlika između krivice i srama. "To je jedna stvar da bude kao," Vau, pomalo sam kriv jer sam upravo pojeo hamburger i pomfrit, a ja nisam bio ni gladan, "ali mislim da je sramota je potpuno druga stvar da mi stvarno treba da riješi ". Ona nastavlja: "To je" Ja sam loš 'nasuprot' nisam nešto što nije bio savršen. "" Oprosti sebe nesavršenosti, uživajte u dobrom društvu i žive u sadašnjem trenutku.

5. Zapitajte se kako se osjećate

"Jedna od stvari koje volim je fraza," Svaki izbor je novu šansu, "akcija Lea." To je toliko važno prepoznajemo da nam ne zaglavljeni u prošlosti i ne treba da se fokusiraju na budućnost, jer nemamo kontrolu nad njim. Možemo samo da narednih najbolja odluka. "

Ona savetuje pitate kako ćeš osjećati, koji seže do sluša ono što vaše tijelo vam govori. A ako se ipak odlučite da naredi čokoladni kolač, uživam u tome. Nemojte ga koristiti kao izgovor da jedu manje sabran za naredne tri sedmice samo zato što ste već "okliznuo". Ona kaže: "To ne znači da se osjećate bolje zadržati sve gore." Jedite kolače, uživam u tome, a onda se fokusirati na sljedeći najbolja odluka. Realnost je, to je sasvim u redu da uživaju dobar obrok (desert i sve), a zatim nastaviti svojim normalnim navikama sutradan.

6. Shift vaše perspektive

Lea i pokušava da se drži podalje od upotrebe riječi voli zdravo. Umjesto toga, ona je usmjerena na način na koji ljudi osećaju. "Ja bih se kladio na većinu pitanja dobijem nekih varijacija 'je ovo prava stvar za jelo?" A istina je, ne znam. "Da li radi za vas?" je zaista pitanje koje treba da se zapitamo. " Uzmite u obzir stvari kao svoj nivo energije, kožu i probavu. Šta oni vam govorim?

Ako ne možete jesti da podrže te stvari, recimo, 80 posto vremena, nema razloga da počnete preskakanje društvene događaje, jer se bojite hrane. Pojavi pripremljeni, napraviti najbolje odluke možete, i krenuti na sljedeći dan.

Ovaj post je dio pod pokroviteljstvom oglašavanja suradnji.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Stigma oko IBS otežava ženama da se leče

Post Zdravlje

Evo najnovije sugestije Detox-a

Post Zdravlje

Brooke Burke četveromjesečni trening opekotine Ab

Post Zdravlje

Ove organizacije pomažu ljudima priuštiti troškove IVF-a

Post Zdravlje

Zašto francuska modna zabrana modela veličine 0 nije korak napred

Post Zdravlje

Prioritizacija vašeg zdravlja i blagostanja kao samohrane mame može vam pomoći djeci

Post Zdravlje

10 stvari koje vaša kosa govori o vašem zdravlju

Post Zdravlje

Uzrok Debbie reynolds-a naglašava razlike u simptomi kod žena

Post Zdravlje

Bipolarni poremećaj stvarnih stvari koštao me je

Post Zdravlje

Yolanda hadid otkriva njenu borbu s lymom bolestom, zbog čega je smatrao samoubistvom

Post Zdravlje

Whoa - radio stanica oglašava bebu kao nagradu za takmičenje

Post Zdravlje

Ne možeš imati orgazam? evo šta treba da znate o anorgazmi