Kako izbjeći strašnu glavobolju Hangover-a | BA.burnbrightlove.com

Kako izbjeći strašnu glavobolju Hangover-a

Kako izbjeći strašnu glavobolju Hangover-a

Izlasci s prijateljima nakon posla za petak uveče piće je odličan način da se okonča u tjednu, zar ne? To je sve do sljedećeg jutra se probudite sa glavobolju koja neće prestati.

Ali dobra vijest je večernji izlazak ne moram da ti sleti na pogrešnoj strani kreveta ujutro. Sa samo nekoliko preventivne korake, možete smanjiti efekte alkohola i nadamo se smanjiti žestoke glavobolje koje dolaze sa mamurlukom.

Ono što je mamurluk glavobolja?

Dakle, šta se tačno dešava u vašem tijelu ujutro nakon izazvati takve strahovite bolove?

A mamurluk je uzrokovan je prije svega akutnog povlačenja alkohola i dehidracije. I narednih dana glavobolja je najčešće rezultat proširene krvne žile u mozgu, a spušta razinu glukoze i materija u alkohol zove kongenera, koje daju pića njihov ukus.

Prema dr Alex Roher, prevenciji i liječenju mamurluka - i rezultat glavobolje - sve o hidrataciju.

"Konzumiranje alkohola može dovesti do dehidracije, kao alkohol ima diuretski učinak. Alkohol povećava proizvodnju urina, što je dovelo do gubitka tečnosti i elektrolita koji su potrebni ", objašnjava Roher.

On dalje kaže da prekomjerne količine alkohola može uzrokovati povraćanje - što dovodi do dodatnog gubitka tekućine i elektrolita. Dehidracija može uzrokovati umor, glavobolja i vrtoglavica - ili ono što mi smatramo tipične mamurluk.

Koliko alkohol izaziva mamurluk glavobolju?

Bilo da imate jedno piće ili završiti gašenjem bar dole, količinu alkohola pijete ne uvijek u korelaciji sa težinom vašeg glavobolje.

Dakle, koliko ti treba da pijete doživjeti jednu od ovih glava Pounders? Pa, kao što je u vezi medicine većinu stvari zdravstvenim i, odgovor ovisi. Ozbiljnost sledećeg dana simptomi zavisi od faktora kao što su vaša dob, spol i tjelesnu težinu.

Ali generalno govoreći, 5-8 pića za prosječnog čovjeka i 3-5 pića za prosječne žene dovoljno da izazove neki stepen mamurluka.

Prema John Hopkins Medicine, određene etničke grupe imaju genetski smanjenu sposobnost da razbije acetaldehid, glavni nusproizvod alkohola, kao što je prvi prerađuje u jetri.

Tu su i mnoge lijekove koji ometa razgradnju alkohola i acetaldehida, pogoršanje posljedice za piće. A ako ste skloni migrenama, onda ćete vjerojatno duže izdržao sljedeći dan patnju. U stvari, 2016. Studypublished u časopisu Journal of neuronauke u ruralnim Practicefound da alkoholna pića su migrene okidač u oko jedne trećine od migrene pacijenata.

Ono što jesti pitanjima

Hrana koju jedete tokom dana ima veliki utjecaj na to kako vaše tijelo reagira na alkohol. Dr. Elizabeth Trattnersays dobra strategija za početak jede zdrav obrok prije izlaska.

"Pazite ovo jelo ima i zdravih masti i vlakna za odlaganje tranzitni put u probavnom sistemu", objašnjava ona. "Imajući i vlakana i masti, kao što su avokado i orašasti plodovi, on će ostati u želucu duže i da li ćete me ne potpuno razbijen, što se može dogoditi na prazan želudac."

Top piće tips

Kada uživanje alkohola, Trattner predlaže Downing veliku čašu vode između svakog piće. Ona objašnjava da je to često sporo ljude dolje i držati na distanci i dehidracije efekte alkohola.

Ona kaže da se izbegne tamne boje alkohol kao što su viski i crno vino. "Umjesto toga, držite se svijetle boje alkoholi poput votke, bijelo vino i džin, jer sadrže manje hemikalija zove kongenera, koje možete ostaviti sa glavoboljom", kaže Trattner.

Izbjegavajte dodatke kao što su kiselo mix, koji spakovati u konzervansa koji mogu napraviti mamurluk još gore i šećera da spike nivo glukoze u krvi tada poslati da padne, što je dovelo da žudite više alkohola. Budite oprezni miješanje ishrane pića i alkohol.

Ako ste overindulged, kada se vratite kući, pokušajte piti neke kokosove vode ili Gatorade koji će zamijeniti elektrolita osiromašeni alkoholom. Pijte najmanje osam grama, jer alkohol dehidrira sistem. Pokušajte to učiniti čim dođete kući.

Na kraju, Trattner kaže da ako si previše pijan da preduzmu mjere opreza noć prije i probuditi se sljedećeg jutra s glavom cijepanje otvoren, pokušajte kokosa vode ili Gatorade pre doručka. To je također dobra ideja da uključuje jaja, banane i voće u jutarnju izbornika. Ove namirnice mogu pomoći napuniti elektrolita i drugih supstanci svoj alkohol opustošene potrebe tijela.

Dakle, samo naprijed i uživajte, ali zapamtite da hidratacija je ključ za izbjegavanje (ili oslobađanje od) te odvratne mamurluk glavobolju.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Predmenstrualni disforični poremećaj može biti vezan za to kako ćelije obrađuju seksualne hormone

Post Zdravlje

Veza između lečenja karcinoma dojke i rizika od srčanih oboljenja kod žena

Post Zdravlje

Ne znamo koliko ljudi umire od porođaja u SAD - to je problem

Post Zdravlje

8 meditacija koje će vas opustiti za 10 minuta ili manje

Post Zdravlje

Moje hipohondrije, OCD i PTSD stvaraju začarani krug mentalnih bolesti koje ne mogu da pobegnem

Post Zdravlje

Kako kontrola rađanja može uticati na vaš san

Post Zdravlje

Prioritizacija vašeg zdravlja i blagostanja kao samohrane mame može vam pomoći djeci

Post Zdravlje

Ovde su predlozi predsednika trupa za besplatnu kontrolu rađanja

Post Zdravlje

Da, vaša složena kosa može uticati na vaše zdravlje

Post Zdravlje

Kako ADHD utiče na žene i zašto je podrška zajednicama bitna

Post Zdravlje

Šta očekivati od vašeg ultrazvuka od 20 nedelja

Post Zdravlje

Trovanje ugljen monoksidom je tihi ubica - ne ignorišite ove simptome