Hoćeš da izgubiš težinu? ove jednostavne izmene u načinu života su odličan početak | BA.burnbrightlove.com

Hoćeš da izgubiš težinu? ove jednostavne izmene u načinu života su odličan početak

Hoćeš da izgubiš težinu? ove jednostavne izmene u načinu života su odličan početak

Kada je u pitanju održavanje zdrave težine, mi ćemo poduzeti sve pomoć možemo dobiti - ali istina je, u Bazilion radikalni jelo planova i sudar dijeta koje se stalno kruže internetom nisu baš pomažući stvari. Naravno, Master Cleanse može raditi za Beyoncé, međutim većina nas je potrebno više od limuna vode i javorov sirup da se kroz dan-to-dan život, hvala vam puno.

Dobra vijest? Ne morate ići u veliki napor da stvarni napredak. Realan način života podešavanja su put kojim treba ići kada je u pitanju gubljenje težine.

Stavili smo zajedno nekoliko um trikova koje možete koristiti za izgubiti i / ili održavati svoju težinu. Ispostavilo se, postoji mnogo načina da se zavaravati u monter tijelo.

1. Uzmite olovku

Sharon Palmer, registrirani dijetetičar nutricionista i autor Plant-Powered za život, rekao je da časopisima hrane dokazano da pomogne u mršavljenja. "Iznenadila bi se koliko jedete tokom dana, ako imate to da zapiše", rekla je ona. Digitalnog svijeta? Check out online dnevnika aplikacija.

Šta je Makro Diet?

2. Bag sve

Za jedan dan, stavi sve što bi pojeo u torbi. Također se možete guesstimate kalorija da vidimo koliko ćete uštedjeti ako prestanete noshing o dodataka i ostatke.

3. Rova ​​posluživanje pribor

Dijeliti hranu u manje porcije, to je dobra ideja koristiti redovne pribor umjesto korištenja onih koji vam omogućavaju da lako gomilaju na više hrane. Manje kugle, manje kalorija!

4. Go 80 posto

Palmer rekao je japanski tehnika jedenja dok ste 80 posto puni - nazvan hara Hachi bu - je uobičajeno u zemlji, gdje ljudi teže manje od Amerikanaca. "Smatra se neukusno da ubace se u japanskoj kulturi, tako da ljudi ne jedu dok se osjećaju potpuno pun", rekao je Palmer. "To ne potrajati za svoj mozak kako bi dobili signale da si pun, pa pokušajte ovo. Ostavite sto malo gladan. "

5. Rethink posuđa

Napuniti tanjire na šalteru, a ne jedu porodice stil za stolom. Studije pokazuju ljudi jedu manje na taj način. Također, bijele ploče sa šarenim hrane dovesti do manje potrošnje, istraživanja su pokazala. Dijeljenje ploča je još jedan način da smanje količinu hrane koju konzumirate, jer koristi manje tablice. Ili, probajte dio ploče.

6. Drink pametan

"Ne gubite kalorije na piće", rekao je Palmer, dodajući da studije su pokazale da ne proizvode isti smisao za punoće kao jedu isto kalorija u hrani. "Što više vlakana u hrani, ukusnije."

Anti-upalni Diet: Zašto biste trebali Probajte i Kako Start It

7. Razgovarajte sami u nju

Ne osjećam se jesti povrće ili raditi tako zdravo? Prepoznati i reći sebi da birate da to uradi. Suptilan mentalni pomak može imati i neke pozitivne efekte.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

4 smrtonosne droge koje vaš tinejdžer može konzumirati pod nosom

Post Zdravlje

6 načina korišćenja handsfree vibratora

Post Zdravlje

Koje stvaraju grudi?

Post Zdravlje

Potresi povezani sa nepravilnostima u periodu u mladim atletičarima

Post Zdravlje

Mnogo seksa pre začeća je povezano s manjim rizikom od preeklampsije

Post Zdravlje

Moj period krvnih ugrušaka se pogoršao sa godinama

Post Zdravlje

6 jednostavnih opcija za hranu i piće koje promovišu neverovatno zdravlje vagine

Post Zdravlje

Venera će najviše hraniti i hraniti tajne

Post Zdravlje

Shannon Miller o tome zašto je potrebno da vaše zdravlje bude prioritet

Post Zdravlje

Zašto mi marimo - žene dele svoje najveće zdravstvene probleme

Post Zdravlje

Najbolje mesečne wellness pretplate da biste se osećali odlično

Post Zdravlje

5 strašnih saveta o ishrani da biste zaustavili upotrebu odmah