Evo šta možete učiniti ako vaše telo ne odgovori na vežbanje | BA.burnbrightlove.com

Evo šta možete učiniti ako vaše telo ne odgovori na vežbanje

Evo šta možete učiniti ako vaše telo ne odgovori na vežbanje

Nema sumnje da je nova godina je poznat za izradu nas čine nove planove za fitness. Na kraju krajeva, energija je visok i entuzijazam je u izobilju, tako da ljudi su motivirani da preduzmu korake da poboljšaju svoje zdravlje.

Ali, šta se dešava kada počnete program vježbanja i pogledajte malo - ako ih ima - poboljšanje u vaše zdravlje i fitness. Šta onda?

10 full-body vježbe koje ton sve u jednom naletu

Istorijski, naučnici vježbe su te ljude nazvao "nonresponders." Drugim riječima, njihova tijela ne odgovaraju na vježbe ili aktivnosti oni rade, a samim tim, mnogi od njih odustanu od svojih ciljeva postaje zdravo.

Pa, nema potrebe da se odreknu tih rezolucija još dosta. Novi researchpublished u prosincu u časopisu PLoS One, usmjerena na to da li je nonresponder na jedan oblik vježbanja može imati koristi od prelaska na još jedan oblik vježbanja.

6 jednostavnih vježbi da zamijeni cijeli treninga

Istraživači sa Kraljevskog univerziteta u Kingstonu, Ontario, i University of Ottawa je okupio 21 zdravih muškaraca i žena za proučavanje i podijeljena učesnici u dva groupsto mjeriti njihove VO2max (maksimalna stopa potrošnje kisika mjerena tijekom inkrementalni vježbe, većina obično na pokretnoj traci).

Dvije grupe vežbača tada završena dva vrlo različita programa obuke. Jedna grupa je dobio trening izdržljivosti na sobni bicikl četiri puta tjedno u trajanju od 30 minuta, a druga grupa je učestvovala u intervalu program obuke visokog intenziteta od osam do 20 sekundi intervalima od vrlo teško pedaliranja na biciklu s 10 sekundi odmoriti nakon svake borbe.

Nakon tri tjedna, istraživači pregledava svoje VO2and otkrili da kao grupa, svi su napravili neke dobitke u fitnes, ali pojedinačni odgovori su različiti.

Oko trećina peoplefailed pokazati puno ako bilo koji napredak u odnosu na trening izdržljivosti i slično, oko trećine nije se popravilo svoje fitness mnogo sa intervalni trening.

Ovi rezultati ukazuju na to da je pojedinac odgovor na vježbe je visoko varijabilna sljedeće različite protokole za obuku i da je učestalost Nonresponse da vrši obuka može se smanjiti promjenom stimulans za obuku nonresponders.

7 čudno (ali dokazano) koristi od vježbe

Jednostavno rečeno, ako vaše tijelo ne reagira na vježbe ste se bave, pokušajte nešto drugačije. Ako ste bili nonresponder na izdržljivost trčanja, pokušajte da dodate nekoliko treninga nedeljno treninga intervala visokog intenziteta. Ako ste bili treninga snage s teškim težine, razvedri se opterećenje i povećati ponavljanja.

Istraživači se nadaju da će poruku da nonresponders dobiti iz ove studije je jednostavan: Vježbanje je korisno za svakoga jednom kad pronaći program koji radi najbolje za svoje tijelo.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Ne možemo nastaviti ignorisati zdravlje i ljudska prava nativnih Amerikanaca

Post Zdravlje

5 stvari koje sam naučio od profesionalnog uma očistiti

Post Zdravlje

6 Zdravstvene prednosti koje promene uma čuvaju složene kose

Post Zdravlje

Zašto uzimam moje cijevi vezane prije 30 godina

Post Zdravlje

Dobro namijenjeni pokloni ne bi trebali davati nekome ko se bavi neplodnošću

Post Zdravlje

Putin želi da znate da on nema loše dane zato što on nije žena

Post Zdravlje

Ljudi koji se pokreću praznicima ne duguju nikome da budu veseli

Post Zdravlje

Koja je ishrana i može li stvarno smanjiti rizik od depresije?

Post Zdravlje

11 glumaca koji se ne plaše da pričaju o svojim vaginama i svojoj slavi

Post Zdravlje

9 teniskih loptica se proteže što se bore bolne mišiće dobro kao pjenasti valjak

Post Zdravlje

Ono što sada znamo o Ziki i oštećenjima u porodici u SAD-u

Post Zdravlje

Jedan korak bliže smo dobili pilule za kontrolu rađanja bez recepta