Evo kako se baviti vašim ginom posjetiti anksioznost | BA.burnbrightlove.com

Evo kako se baviti vašim ginom posjetiti anksioznost

Evo kako se baviti vašim ginom posjetiti anksioznost

Idem kod doktora, bilo da je za rješavanje određenog simptom ili preventivom, može biti situacija anksioznost izazov, ali to nije ista vrsta anksioznosti za svakoga. Za neke, izgledi za odlazak kod doktora možete nam poslati u anksiozni spiralu, čak je rezultiralo u napade panike. Bilo da se radi o "Šta ako nađu nešto?" Da dobije svoj krvni pritisak ide ili rutinska procedura, medicinski anksioznost je super-pravi i zajednički.

"Nigdje u životu osećam toliko obespravljenih i kada sam kod doktora", rekao mi E. "Ja redovno imam napade panike kada odem, posebno na thegynecologist." Iskustvo nije bio u mogućnosti da izbore o svom zaštite ono što je izazvalo E vlastite anksioznosti.

7 Znakovi možda imate anksiozni poremećaj

"Imao sam jako loše iskustvo kada, gdje jednostavno postavlja pitanje o tome da li je postupak bi mogla biti dobra ideja na osnovu nedavnih dijagnoza član porodice dovela direktno kod specijaliste konsultant i invazivnih dijagnostičkih procedura, što je dovelo do napada panike i puno neprijateljstva s moje strane ", kaže ona." Čim sam postavio pitanje, voz je već napustio stanicu. "

Ako ste ikada bavili anksioznost, čak u ograničenom kontekstu, znate da je jedan od najmanje efikasne i najviše užasavajuće stvari koje neko može reći da vam je, "Smirite se." Za J, koji doživljava anksioznost kod ginekologa kao rezultat istorije njene porodice jajnika i vaginalni raka, pokušavajući da se opusti je komplikovana. Posebno, kada J je u za invazivna procedura, kao transvaginalni ultrazvuk, anksioznost postaje gori.

"Što više zabrinuti ste, gore to će biti, jer mišići", kaže ona "Dakle, podsjećajući sebe iznova i iznova da morate da se opustite nije uvijek super-pomoći. Ni jest, 'bolje ti je da se smiri u suprotnom neće naći svoj rak, a vi ćete umrijeti. "

Andrea Batton, licencirani profesionalni savjetnik, u Maryland Anxiety Treatment Center, naglašava važnost poznavanja posebno šta anksioznost je oko.

Ona predlaže se pitate da li je to generalni strah od odlaska u doktora jer se bojiš da ćeš dobiti loše vijesti ili o određenoj straha, kao da te izvući krv.

Ona preporučuje terapija, posebno kognitivno-bihevioralna terapija, za ljude čiji je strah od doktora stoji između njih i njihovih fizičko blagostanje. CBT je usmjerena na mijenja razmišljanje osobe oko određenog pitanja kako da promijene svoje ponašanje. CBT bavi šta Batton naziva "zamke razmišljanja", kao što su preuveličavajući prijetnje, katastrofiranja (vidim nešto kao daleko gore nego što jeste) i razmišljanja u smislu crne i bijele (tj nešto je bilo savršeno ili bezvrijedan). Veliki deo CBT je samo-razgovor.

"Nije ohrabrujuće sebe", kaže Batton ", ali prozivanje vaše greške razmišljanja, ocjenjujući stvari racionalno tako da vaše emocije su manje nestabilna." To uključuje postavljanje pitanja poput: "Kakve su šanse nešto je zapravo u redu?" i "Šta je scenario pravi najgori umjesto jedne anksioznost vas vodi ka?"

5 načina svoj hronična anksioznost može raditi u vašu korist

Izvor J "doktor anksioznost", kako je rekla, proizlazi iz nedostatka kontrole i ne znajući šta bi se moglo dogoditi.

"Iz nekog razloga, doktori često vole da drže pacijenata u mraku, a ne sve objasniti", kaže ona. Iz tog razloga, pita doktora i medicinska sestra praktičari govoriti kroz specifične detalje postupka. "Za mene je više informacija imam o tome šta se dešava, bolje osećam. Isto tako, gledam mnogo, mnogo video online postupka ću imati, što je izuzetno korisno. "

E sredstvo prevladavanja u ordinaciji uključuje dopiranje do voljene za podršku. Dovela dva prijatelja s njom dobiti injekciju gripa i brine njena mama je na raspolaganju da razgovaram s njom na telefon dok je ona čeka. Za J, pogotkom vožnja sa nekim ona veruje je ključ, ili ako nema onaj koji razumije anksioznost, ona ide sama.

Lindsey Huttner, licencirani klinički socijalni radnik i psihoterapeut za anksiozni poremećaji u Queens Borough of New York City, savjetuje priprema ispred vremena za imenovanje.

"Organizirajte svoje brige kada ste u mirnoj, opuštenom stanju ako je to moguće", kaže ona. "Create vremena za sebe u prostoru koji osjeća sigurno i umirujuće, kao što su svoj omiljeni stolica u dnevnoj sobi uz opuštajuću glazbu u pozadini. Zatim pažljivo napravite spisak na telefonu ili na papiru vaših specifičnih problema i pitanja za doktora. Možda ćete morati da koriste duboko disanje dok namjerno opuštajući mišiće da se izbegne postaje aktiviran. "

Iako možda izgleda kao dobra ideja da kažem svom lekaru da ste nestrpljivi (ako već nisu svjesni), to neće nužno pomoći stvari u dugoročno. "Razlog si im govori da si nestrpljiva je tako da se osećaju manje anksiozni", kaže Batton. "Što više pokušavate da ga popravi, gore postaje. Dozvoliti da se neugodnost biti tamo. To će trošiti na vlastitu. "

6 načina Naučila sam da prevaziđu strah i uznemirenost tijekom godina

Konačno, ne zaboravite da radi nešto što te čini nestrpljiv i strah je teško, pa budite dobri prema sebi. J uzima sebi po sladoled nakon posebno težak sastanak.

Chanel Dubofsky

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Da li su vaši simptomi prehlade zapravo samo alergije?

Post Zdravlje

Mogu li da postanem ovisnik o seltzeru?

Post Zdravlje

Whoa - radio stanica oglašava bebu kao nagradu za takmičenje

Post Zdravlje

Pratio sam sva pravila o trudnoći - i ozbiljno se vratila

Post Zdravlje

Slatka koža oko vulve? šta treba da znate o lišajnom sklerozu

Post Zdravlje

6 puta zlatne devojke bile su ženski zdravstveni pioniri

Post Zdravlje

Šta je Rapunzelov sindrom, i zašto to može biti smrtonosno?

Post Zdravlje

6 načina korišćenja handsfree vibratora

Post Zdravlje

Svaki put kada čujem o školarskom pucaču, bojim se da je to moj sin

Post Zdravlje

Kako istraživanje iza hormonske terapije može biti neuspjeh žena u menopauzi

Post Zdravlje

Trebali biste znati imena ovih crnih žena zdravstvenih heroja

Post Zdravlje

Šta uzrokuje sivu kosu i šta se događa kada ih ja sjebam?