Da li bi smo bili više zabrinuti zbog veličine porcije ili šta jedemo? | BA.burnbrightlove.com

Da li bi smo bili više zabrinuti zbog veličine porcije ili šta jedemo?

Da li bi smo bili više zabrinuti zbog veličine porcije ili šta jedemo?

Jedan od najupečatljivijih dijelova jesti u restoranu izvan SAD-a je kako mnogo manja je veličina porcija. Uprkos tome, mi smo stalno je rekao da jedem sve što je u umjerenosti kao način da se zdravi ili gubitka težine, ali je veličina porcija BE-sve i na kraju sve kada je u pitanju dobro jesti? Prema novoj studiji od Penn State University, to možda neće biti slučaj.

Istraživači su mjerili koliko učesnici jeli kada se daje obroka različite veličine porcija. Iako je otprilike jedna trećina ljudi u studiji je prethodno bio obučen u strategije upravljanja hrane, svi uključenim završio jesti više kao porcije dobio veći. Na primjer, kada je veličina dijela povećan 75 posto, prosječna količina pojedene hrane porasla 27 posto.

4 Totalno Realistični stvari koje možete učiniti danas za poboljšanje vašeg zdravlja

Ali ljudi koji su imali prethodnog treninga završio odabiru zdraviju hranu, i bez obzira na povećani dio troši manje kalorija tokom obroka.

"Rezultati pokazuju da odabir zdrav, niže-kalorijama namirnica bio efikasniji i održiviji nego samo pokušava da se odupre velike dijelove visokog opcija kalorija", rekao je Faris Zuraikat, apsolvent, jedan od istraživača koji su uključeni u studiju, u saopštenju. "Ako se odlučite na visokom kalorijama namirnice, ali ograničiti iznos koji jedeš, porcija će biti premala, a ti si vjerojatno dobiti gladan."

Tokom studija, učesnici su hranjeni namirnicama sa raznim kalorija gustoće, uključujući calorically gusta hrane kao što su kruh s češnjakom i hrane na drugom kraju spektra, kao salata. Oni sa treninga hrane za upravljanje pojeo više kada je povećao veličinu porcija, ali liječi napuniti svoje tablice sa salatom ili drugim namirnice koje su niske u kalorija gustoće, omogućavajući im da jedu više, ali bez štete za svoje zdravlje.

Ex-alkohola? Jesti Ove 2 Hrana mogli poboljšati pluća

"Studija podržava ideju da jedu manje od višeg kalorijama hrane i više hranljiv, niže-kalorija-gusta hrana može pomoći da upravljaju glad dok troši manje kalorija," Barbara Rolls, profesor i Helen A. Guthrie stolica nutritivnih nauka na Penn State, navodi se u saopštenju. "Još uvijek imate pun tanjir, ali vi mijenja proporcije različitih vrsta hrane."

Dakle, sljedeći put kada se punjenje tanjir na obrok, nema potrebe da gladuju - samo pazite iskoristite svoj ploča sastoji se od namirnica s niskim kalorija gustine.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Ovi 15 zdravih saveta mogu vam pomoći da pripremite telo za trudnoću

Post Zdravlje

Kako joga pomaže u tretiranju mog vaginizma

Post Zdravlje

Period u petrijevom jarku mogao bi imati veliki uticaj na reproduktivno istraživanje

Post Zdravlje

Prilikom izbora kože vaša anksioznost je vidljiva svima

Post Zdravlje

Ova pilula može imati iste prednosti kao i vežbanje

Post Zdravlje

9 žena o tome kako je meditacija promenila svoje živote

Post Zdravlje

Samo zato što Miranda Kerr dobija obraz lica Leech, to ne znači da i vi trebate

Post Zdravlje

Zašto teri ekipe koje govore o seksualnom napadu je menjač igre

Post Zdravlje

Kako se vaš period menja nakon trudnoće

Post Zdravlje

Koje procene su ljudi koji vas čine na osnovu vaše boje kose ili teksture?

Post Zdravlje

Uticaj sarahe na mentalno zdravlje

Post Zdravlje

Vaša prosecko navika može uništiti zube