Borite se protiv gripe sa ovim 7 joga pozama | BA.burnbrightlove.com

Borite se protiv gripe sa ovim 7 joga pozama

Borite se protiv gripe sa ovim 7 joga pozama

'Tis sezone za punč late, odmor shopping, slatka šalovi, sve toplo mekano i. Gripa. Da gospon ', zimi je vrijeme za puno dilati, dahom i uzimajući pokucao na dupe bolove, bolove i nos koji neće prestati sa radom.

I znam šta misliš, bilo koji oblik vježbe je vjerojatno zadnja stvar na umu kad si pod vremenskim, ali istraživanja su pokazala da se stvarno može pomoći da se osjećate malo bolje.

"Tijelo oslobađa hormon stresa kortizola i dok se bori infekcija poput prehlade, a istraživanja pokazuju da je stres-rasterećenje tehnike - kao što su joga i vježbe disanja - može pomoći jačanje imuniteta," Dr. Richard Bessertold CNN. Osim toga, dodao je on, nježan istezanje može ublažiti bolove koje se odnose na prehlade i infekcija sinusa.

Besser predlaže utvrđivanje da li ili ne biste trebali ostvariti pomoću onoga što on naziva pravilo vrat: ". Ako su simptomi iznad vrata - kihanje, sinusa pritisak, zagušljivo nos - onda oznoji se općenito smatra sigurnom"

Naravno, to je uvijek najbolje slušati svoje tijelo, ali ako se osjećate prehladu narednom, ili se oporavljaju od i / ili pokušava spriječiti gripu, evo sedam imunitet koji jača, nježna joga poze koje su sigurne za vas učiniti.

7 Yoga pozira za kada ste suviše umoran da Work Out

PS Ne zaboravite da završi svoj praksu sa malo (ili veliki) "Om" - to je dobar način da se otvori zapušene sinusa prolaza.

1. Dolje Facing Dog

Kreće bijelih krvnih zrnaca kroz vaše tijelo, kao i odvodi sinusa prolaza.

Iz Mountain Pose (stojećem položaju), do ruke do poda, savijanje koljena ako je to potrebno. Šetnja ruke oko tri do četiri stope pred tvojim nogama. Guranje u dlanove, podignite kukove gore prema nebu i pritisnite nazad u pete, pokušavajući da ih ravno na zemlju. Držite pogled prema svojim nogama i nastaviti pritiskom na prsa prema butina da se stvori lijep stan nazad.

2. Stalna Naprijed Bend

Proteže zadnje lože i nazad, ublažava anksioznost, ublažava glavobolje, poboljšava probavu i smiruje um.

Stojeći uspravno, stopala zajedno, ruku na Vašoj strani, do ruke i iznad glave u molitvi položaj i zatim labud-dive ruke i grudi dole prema tlu. Stavi prstiju na obje strane stopala, a kako udišete, podignite glavu i grudi se uz zadržavanje prstima na podu, a onda polako kako bi vaše grudi u pravcu koljena.

Ako imate teško postizanje prste, stavi malo više zavoja u koljenima dok su vam ruke na podu. Nastavite pritiskati bradu i grudi u pravcu koljena i bedra za maksimalnu potezu. Ne zaboravite da nikada ne zaključati koljena i uvijek držati blagi zavoj u njih izbjegli ozljede.

3. Sjedeći Forward Bend

Smiruje glavobolju i nervozu i smanjuje umor.

Sjedeći na mat s nogama ispruženim ispred sebe, do ruke prema nebu i počnu da zavise naprijed u kukovima, dopuštajući ruke padne na zemlju, dostižući naprijed na prstima. Kada ne možete stići dalje, posaditi dlanove i spustite čelo prema dole noge sa svojim nos prema koljena.

4. Sjedeći Spinal Twist

Pomaže u detoksikaciji organizma tako što stvari kreću, kao i aktivira sekundarna organi imunološkog sistema.

Sjedeći uspravno sa stopalima proširena u ispred vas, savijte desno koljeno i dovesti ga u ka grudima, postavljanje pete što je bliže svoje tijelo kao što možete. Onda uzmi svoj savijena desna noga i preći ga preko leve noge, pritiskom na desno stopalo čvrsto u zemlju. Ili držite lijevu nogu proširena u ispred vas, ili za više twist, savijte ga ispod vaše tijelo u suprotnom smjeru. Postavite desnu ruku iza vašeg sit kosti kao što do lijevu ruku do neba, okrećući ga na desnu stranu, dok savijate lakat i zakačite ga na izvan desnog koljena. Ponesite pogled preko desnog ramena i prema natrag u sobu. Ponovite na suprotnoj strani.

Ove Joga poza Osigurati neke ozbiljne pomoć ako radite za stolom Posao

5. Bound Angle Pose

Stimulira srce i poboljšava opšte cirkulaciju i pomaže osloboditi blage depresije, anksioznosti i umor.

Započeti sjedi sa svojim nogama ravno ispred vas. Dok izdišete, savijte koljena i povucite ih u pravcu grudi, stavljajući stopala ravno na podu. Povucite pete prema karlicu, a zatim baci kolena u stranu kao pritisnete tabane zajedno. Držite rubnim dijelovima stopala čvrsto na podu kao što se uhvati u prstima, ili kopča ruke oko gležnjeva ili potkolenice, kao što počnete da pritisnete laktove i podlaktice u noge na niže koljena bliže podu.

6. Bridge Pose

Stimulira timus žlijezde, koji su glavni imunitet organa.

Leži ravno na leđima, rukama, sa strane, savijte koljena i zasaditi noge na podu, donoseći pete što bliže svojim dna kao što možete. Sa dlanova pritisnuti u pod, podignite kukove sa zemlje i više prema nebu. Držite ovdje za 4-8 udisaja, nastavljajući da progura stopala i podizanje kukova kao visok kao možete, ili izabrati da roll svoj lopatice ispod vas, stiskala ruke zajedno da se formira pesnicom. Kada otpuštanja, lagano podignite ruke i polako roll kičmu nazad na pod, jedan kralježak u isto vrijeme.

7. Noge Up the Wall

Ova nježna inverzija pomaže limfne tečnosti i imune ćelije kretati kroz vaše tijelo povećanjem cirkulaciju krvi. To alsoreduces bol u leđima, nesanica i pomaže probavu.

Sjediti bočno pored zida, postavljanje sit kosti što je bliže do zida kao što možete, a onda legao na leđa i ispraviti noge uza zid, dostižući noge prema tavanici za pet minuta. Možete zadržati svoje noge ravno i zajedno, ili razdvojiti ih u V za dodatnih pet minuta. Možete odabrati i da podupre glavu i grudi iznad karlice sa jastucima ili jastuka.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Zašto je težina neizrečen problem u transrodnoj zajednici

Post Zdravlje

Kakav je dogovor sa menstrualnom supresijom?

Post Zdravlje

7 hrišćanskih haka zaista želim da je neko dijelio sa mnom

Post Zdravlje

Joga u crnom svetlu sjaja u mraku je smiješno zabavna

Post Zdravlje

Janet se potrudila da promeni svet putem pripovedanja

Post Zdravlje

Pametni kondom je kao kutija za penise

Post Zdravlje

Whoa - radio stanica oglašava bebu kao nagradu za takmičenje

Post Zdravlje

Sindikat Gabrielle otvara se oko skoro 10 pobačaja i mnogo krugova IVF-a

Post Zdravlje

6 Zdravstvene prednosti koje promene uma čuvaju složene kose

Post Zdravlje

5 najzdravijih alkoholnih pića možete dobiti u baru

Post Zdravlje

Upoznajte organizaciju koja dovodi crne žene da razbiju hljeb

Post Zdravlje

Antibiotike koje biste želeli da izbegnete tokom trudnoće