Adele deli njen sedamminutni trening Ab | BA.burnbrightlove.com

Adele deli njen sedamminutni trening Ab

Adele deli njen sedamminutni trening Ab

Svi znamo da vježbanje je nešto što bi trebalo učiniti, ali koliko puta to se stavio na stranu, jer mi jednostavno ne žele to učiniti. Da ne spominjemo kako smiješno mi ponekad izgledaju kada stavljajući naše tijelo kroz te napornih treninga.

Srećom, nekoliko urnebesni i vrlo relatable slike Adele dijeli na Instagramare dajući sve nas nadamo da znojenje ga - jer se ona lica i sve - je definitivno isplati.

Adele Gym Slika sumira kako svi misle o fitnes Right Now

Uz pomoć svog trenera, Pete Geracimo, Adele je učenje koristi od jake jezgre, dok uče kako se Superman. Treninga, istaknuta u narodnoj web stranice, postavlja čitav osnovnog programa Adele prolazi.

Izgradnja jake jezgra je od suštinskog značaja prilikom učešća u bilo kojem sportu, aktivnosti ili vježbe program i to je razlog zašto Geracimo voli da započne svoje klijente sa onim što on naziva sedam minuta u raju treninga. Njegovi klijenti obavljaju sedam različitih dasku poteze, svaki drži za minut.

Ljepotu ovog treninga je da možete glupane bilo gdje, bilo kada. Dasku je jedan od najboljih vježbi za core uređaj, kao što poboljšava držanje, podržava zdrav leđa, poboljšava ukupnu kretanje i koordinaciju i, naravno, tonira vaše stomak. Evo Adele sedam minuta rutinu.

Minut 1: Classic ruku Plank čekanju

Krenuti na rukama oružjem zaključan i natrag ravno (skoro izgleda kao push-up položaj). Držati za jednu minutu.

Zašto bi trebalo da pričaš sam sa sobom Tokom treninga

Minuta 2 i 3: Side daske

Idi na jednoj podlaktice i okrenuti na stranu. Možete podići ruku prema gore ili staviti ga na bok. Podignite svoje tijelo sa poda i držite jednu minutu, a zatim se prebacite na drugu stranu i držite jedan minut.

Minut 4: podlakticu Plank

Slično minuta, ali umjesto da ga držite na rukama, vi ste dolje na podlaktice. Držati za jednu minutu.

Minute 5: Tablica Plank

Počnite tako što sjedi na dupetu, grudi prema gore, a koljena savijena. Push dupe sa svojim podlakticama na zemlju (to izgleda kao sto čekanje). Držati za jednu minutu.

6. Minuta: Kuhinjske daske

Lezite na leđa i podignite noge, ruke i ramena od zemlje. Ukazuju prste i držite noge na oko pod uglom od 45 stepeni. Držati za jednu minutu.

10 za cijelo tijelo vježbe koje Tone Sve u jednom naletu

Minut 7: Superman

Ulazi u klasičnom dasku predstavljaju i raširi noge odvojeno. Dok držite ovu dasku, proširiti jednu ruku naprijed i istovremeno podignite suprotnu nogu (ako produžite lijevu ruku, podignite desnu nogu). Držite ovu poziciju za pet sekundi i ponovite s drugim ruku / nogu.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Jane fonda nema vremena za pitanja o plastičnoj hirurgiji kompanije Megyn Kelly

Post Zdravlje

52 super laka (i potpuno jeftina) načina za de-stres u žurbi

Post Zdravlje

Ne, grudnjak ispod podlaktice neće vam dati rak (i još 9 mita o zdravlju dojilja)

Post Zdravlje

Moj poremećaj ishrane je upropastio Božić 10 godina

Post Zdravlje

Šta trebate znati o postpartum OCD

Post Zdravlje

21 vrsta sisa koje su sve lepe na svoj način

Post Zdravlje

Evo sve što treba da tražite prilikom predavanja dojke

Post Zdravlje

Seks je bio prvi put kada se moje telo osetilo moćnim

Post Zdravlje

Ovo su rani znaci probavnih problema kod žena

Post Zdravlje

8 pokušali i istiniti masaze sa kojima se ljudi kune

Post Zdravlje

Ono što Aly raisman želi da znaš o periodima i govori protiv zloupotrebe

Post Zdravlje

Korišćenje pripovijedanja priča kako bi se okončala stigma mentalnih bolesti