9 žena o tome kako je meditacija promenila svoje živote | BA.burnbrightlove.com

9 žena o tome kako je meditacija promenila svoje živote

9 žena o tome kako je meditacija promenila svoje živote

Koji ne da je jedan prijatelj koji je uvijek šiklja o meditaciji? Ona pronalazi vremena za to, nema problema sjedi mirno i tvrdi da je promenila život. Priznaj: Da sam hteo da znam svoju tajnu.

Od maja je Nacionalni Meditacija Mjesec, mislili smo da je to pravi trenutak da pitam žena o stvarnom načine ih je izmijenjeni. Sve studije su već hvale meditacija za stvari kao što su smanjenje rizika od srčanih bolesti i raka, poboljšanje mirni i fokus i prevazilaženje strahova i anksioznosti. Ali, osim izbjegavanja super-zastrašujuće dijagnoze i bolje ukupne, koji su očito velike koristi, šta to zapravo znači u dan-to-dan život?

Za mene, to je počelo u posljednjih nekoliko trenutaka joge tokom Savasana. Isprva je bilo teško ležala i čuje tišina oko mene, ali ubrzo sam prihvatio zastoja. Ubrzo sam se našao uzimanje Savasana pauze kod kuće za nekoliko minuta u isto vrijeme. Na kraju krajeva, mislim da je meditacija najkorisniji u nam pomaže da se fokusiraju na naše akcije, tako da uskladi sa onim što zaista želimo. Na primjer, možda ne tako brzo reagirati na nešto što me uznemirava, koja pomaže moje tijelo izbjegli štetni kortizola ili adrenalin udara koji dolaze u tome biti zabrinuti osoba.

Meditacija se može dogoditi na mnogo načina, a nakon što ga praktikuju, naći ćete da je to sama radi u svoj dan, naizgled bez potrebe da pokuša. Za mene, to je najveća korist od svih. Evo kako drugim stvarnim žene koriste meditaciju u svakodnevnom životu.

Opusti se, doslovno

"Do sjedi i dalje za pet do 30 minuta dnevno, naučio sam da ne treba da vjerujem sve što mislim, a to je napravila takva razlika u moju sposobnost da vodi i roditelja. Kao autor, provodim dosta vremena za kompjuterom, i na taj način, vrat i ramena mogu biti bliski. Shvatio sam nakon oko mjesec dana meditacije koliko opušteniji sam bio fizički. Sada, dok pišem, napravite pauzu i meditirati za pet minuta da se poveća moju izdržljivost i sposobnost da misle kreativno "- Christina Harbridge, autor ofSwayed:. Kako komunicirati za Impact, San Francisco, California

Press pauza o reakcijama

"Imao sam globalni marketing karijeru, stalno penjanje korporativne ljestve za 18 godina. Onda sam razvio rijetke, agresivni i uznapredovalog raka dojke. Otkrio sam da to nije stres to je problem - to je naš fiziološki odgovor na to. Sabranost mi je pomogao da se probudi iz života autopilota akcije i reaktivnost. To mi daje prostor između emocija i reakcija, omogućavajući vrijeme, međutim kratko, da razmisle i odgovarali više vješto. Nakon mnogo mjeseci intenzivnih svakodnevnoj praksi, shvatio sam da, ako želite da napravite promjene u svijetu, morate početi s promjenama u sebe. Moj raspored sada uključuje namjeru i cilj-postavljanje ujutro, formalne meditacije prije doručka ili na ručak i na umu trenutke tokom dana. "- Kate Kerr, 42, konsultant sabranost, Burlington, Ontario, Kanada

Uvrne stres

"Riječ" preplavljen "počela je da nestane iz mog vokabulara. Nosim mnoge kape u tehnologiji terenu u razvoju i na rastuća kompanija brzim tempom. Nikada neće biti dan kada nisam suočio s izazovima. Meditacija promijenio način na koji sam odgovoriti na to stres. Od kada sam počeo redovito vježbanje, moj mentalni odgovor na stresore više nije uspaničio i ja ili ne imati isti fizički odgovor. Mislim da se prirodno vrati na disanje i druge tehnike meditacije bez razmišljanja o tome. Hladan, miran, uravnotežen ponašanje je win, ne samo u mom ličnom i profesionalnom životu, ali dobitak za kompaniju i moje kolege koji su u potrazi za mene za primjer i podršku. "- Brittiany Broadwater, 29, direktor operacija na Phone2Action, Washington, DC

Wilderness Survival Savjeti Iz zatvoreni Kid

Get perspektive

"Meditacija pomaže mi da isključim anksioznog glasova ili vanjski i doslovnog zvukove. Danas sam u južnoj Maine, i meditacije sredstva koncentrirajući se na apsolutnu valovima. Kada sam kući, to može biti šušti drveće, plavo nebo ili oblaka. To je bukvalno gledajući ljepotu širu sliku i biti u mogućnosti da se fokusiraju na to umjesto stresa života "- Rachel Weingarten, autor Ancient Molba:. Kanalisanje svoju veru 365 dana u godini, New York City

Biti efikasnija

"Meditacija mi daje ključnu koncentraciju i usredotočenost koji mi omogućava da budu efikasniji na poslu. Moj partner i ja meditiram zajedno i to nas je dao neke velike kvalitete vremena zajedno, nudeći nam novu dubinu intimnosti u interakcije između meditacije sesija. Takođe sam se više svesno odluke u svemu, od moje prehrambene navike na život-mijenjanje odluke, umjesto da se kreću kroz život izazvan svoju prošlost i reakcije. "- Tiffany Cruikshank, 37 osnivač Joga medicinu i autor Meditirajte svoju težinu, Seattle, Washington

Neka inspiraciju u

"Meditacija pomaže da se preda više na ono što je umjesto brige šta bi trebali biti događa. Moje čulo dodira, ukusa i mirisa je pojačana. Neverovatno je šta dolaze dobre ideje kada sam pustio svoje misli biti i omogućiti čistu inspiraciju Ja ne pokušavam kontrolirati svoje misli, već samo omogućava ono što je potrebno da biste filtrirali u dolaze. "-. Steffi Black, 50, život i trener u karijeri, Toronto

Ease anksioznost

"Nekada sam pati od anksioznosti i napada panike, već meditira, otkrio sam da ne mogu izbjeći previše zabrinuti, što znači da izbjegavaju spirali u paniku. Uvijek sam iznenađen razlika osećam kada ne meditiram nego kad radim. Imam više jasnoće o tome što želim i sam mnogo produktivniji tokom dana. Osećam više siguran o odlukama ja pravim i znam da sam više prisutan u svim aspektima svog života. Stvarno je nagrada. "- Amanda Leigh Doueihi, 31 advokat / pisac, New York City

Enhance empatije

"Kada sam praksu osećam jasniji, svesne i mogućnosti da teče uz promjenjivu prirodu života i sebe. To je avantura svaki put isto - istraživanje veliku misteriju da je moj um. To je bolje nego bilo odmoru sam ikad uzeti! Skeniranje tijelo mi omogućava da prisustvuju li ili ne imam emocionalnu nelagodnost da treba da se bave. Ovo postavlja me oslobodi iz petlje straha, anksioznosti, ljutnje i tuge. To me omogućava trenutak gdje sam nadilaze moj um, koji postavlja Me Free, ako samo na trenutak, od ludila koje čine moj nemilosrdan misli. To me omogućava kratko pristup veće iskustvo od moje ograničene lični pogled na svijet. Svaki sam imao priliku da se poveže na sve stvari su me nudi veću suosjećanje i empatija "- Kristen Ulmer, 50, autor The Art of Fear:. Zašto Osvajanje Strah neće raditi i šta raditi Umjesto toga, Salt Lake City, Utah

Pritisnite rESET

"Neki ljudi se odupre pokretanje meditacije, jer smatraju, pogrešno, da je potrebno dugo, dosadno proteže pokušaja da sjedi i dalje, ne radi ništa za 20 minuta ili više. To ne mora biti tako. Meditacija može biti jednostavno i lako kao pauziranje očistiti svoj um za tri minuta, dva ili tri puta dnevno. Mini-meditacije daj mi prijatno, zdravo malo nagrade tijekom dana, pružajući priliku da pritisnete tipku RESET kad god je potrebno. "- Dr. Liisa Kyle, kreativan život trener, državi Vašington

Kako se izvući sa Nije Tuširanje nakon treninga

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Pornhub pokreće novu web lokaciju za seks

Post Zdravlje

9 stvari koje možete učiniti da bolje počnete večeras

Post Zdravlje

Šta očekivati od vašeg ultrazvuka od 20 nedelja

Post Zdravlje

6 savjeta o zdravlju i fitnesu od olimpijskih sportista

Post Zdravlje

Dobro namijenjeni pokloni ne bi trebali davati nekome ko se bavi neplodnošću

Post Zdravlje

Ta bola na vašoj vulvi može biti Bartolinova cista

Post Zdravlje

5 hacksa za rad u hotelskim sobama

Post Zdravlje

Ešli Graham udara natrag na instagram trolls koji su sramotili svoje trening video snimke

Post Zdravlje

Zašto se smatra da je overfat nije ono što zvuči

Post Zdravlje

Postoji li veza između ibuprofena i male neplodnosti?

Post Zdravlje

Jedan korak bliže smo dobili pilule za kontrolu rađanja bez recepta

Post Zdravlje

Kakav je dogovor sa menstrualnom supresijom?