7 joge pozicije koje će vam pomoći Detox & reset nakon dana zadovoljenja | BA.burnbrightlove.com

7 joge pozicije koje će vam pomoći Detox & reset nakon dana zadovoljenja

7 joge pozicije koje će vam pomoći Detox & reset nakon dana zadovoljenja

Ko ne voli pasti? To je taj magični vrijeme kada lišće počne da se menja, na vrijeme jako malo više oštar i možemo slomiti sve naše slatke marame i kape. Ali je i kada počnemo ide u doba zadovoljstva. Znaš šta ja pričam: Halloween bombona, zatim zahvalnosti, a zatim praznika.

Jedu loše može biti zabavno, ali i dovodi do da spor, letargično, polu-kriv osjećaj da ima tendenciju da se zajedno sa overindulging - to Dešava se i najboljima, i najzdraviji od nas!

Dobra vijest je da postoje načini da pomognete svom tijelu detoks nakon prolaska malo u vodu - samo u slučaju da postanu žrtve da ukusno izgleda okusom bundeve liječiti milion puta u mjesecu septembru.

7 Parovi Joga za početnike To Bring You Closer Zajedno

I, da, pogodili ste: Moj omiljeni način za detoksikaciju je... Yoga!

"A u skladu yoge je idealan za podršku dugotrajnost i napreduju zdravlje", kaže Larissa H. Carlson, instruktor joge i dekan Kripalu School of Ayurveda. "Držanje tijela jaka i podatna podržava naprednu imuni sistem, uz jačanje kostiju i toniranje mišića za zdrave težine i oblika."

Carlson primjećuje da više stimulativan držanje teče, poput vinyasa joge, su odličan način da se pomogne povećati metabolizam.

"Vinyasa klase su odličan za treninge cijelog tijela koji grade snagu i koordinaciju, a spaljivanje kalorija više dobar znoj", kaže ona.

Ali prednosti u skladu yoge daleko izvan fizičkog izgleda. "Do vješto osporava tijelo kroz različite položaje i prakse disanja, joga pruža smanjenje stresa i relaksaciju, koje mogu direktno poboljšati probavu i eliminaciju, uz promovisanje zdravih ritam spavanja", kaže Carlson.

Ona je dodala da su mnogi od suptilne prednosti joge može se osjetiti u roku od samo nekoliko tjedana nakon početka konzistentnu praksu, i da praktičari također primijetiti povećanje samopouzdanja, mentalna jasnoća, svjesnost tijela i nivo energije, što može direktno poboljšati raspoloženje i pogled na život.

"Često, praktičari smatraju da jogu u zajednici (npr lokalni yoga studio) gradi prijateljstva i stvara mrežu istomišljenika, koji mogu povećati osjećaj povezanosti i smanjiti osjećaje izolacije i usamljenosti", posebno u toku praznične sezone, dodaje Carlson.

Dakle, što joga poze ne Carlson preporučiti za dobro fizičko i mentalno "detoksikacije" preko praznika?

1. Dijete je Pose

"Jednostavan pretklon da blago komprimira abdomen, pomažući da se stimuliše probavu i ukloniti toksine, a istovremeno odmarajući čulnih organa i prateće smanjenje stresa", kaže Carlson.

2. Ležećem koljena Down Twist

"Blagi twist da stimuliše probavu i podržavaju cirkulaciju od toksina. Vrlo koristan za smanjenje probavnih tromost, dok efektivno istezanje leđa i smanjenje napetosti i stezanje iz kukova."

3. Half Vjetar-Oslobađanje Pose

"A lovely pozu za stimulaciju i probavu pomoći. Kada je desnu nogu dovela prema trbuhu, pomaže masirajte rastuće debelog crijeva. Kada je lijeva noga doveo prema trbuhu, silazni kolon je blago stimulirana. Rad obje strane mogu osloboditi plin i nadutost, uz smanjenje donjeg dijela leđa napetosti i hip nepropusnost. "

4. Rotated Triangle Pose

"Stimulativnu twist da se probavnog vatru uz povećanje fleksibilnosti i ravnoteže. Mentalni fokus potrebno za ovu izazovan poza pomaže poboljšati koncentraciju, čime je praznik magle."

5. Rotated Warrior I Pose

"Stimulativnu twist da se probavnog vatru uz povećanje fleksibilnosti i snage. Gradi unutrašnje toplote ubrzati metabolizam, dok jačanje kukove i noge nakon svega taj praznik sjedi!"

Je Yoga Mat igra sa plodnost tretman?

6. Balansiranje Warrior III Pose

"A grijanje i snagu za izgradnju balansiranje predstavljaju za zajebanciju metabolizam dok povećanja osnovnog snage (povucite pupak natrag prema kičmi da se uključe jezgra!) Naglasite produljenje za optimizaciju posvjetljenje kvaliteti ovaj stav -. Odlično za resetovanje držanje nakon praznika zavaljen na kauču. "

7. Side Plank Varijacija

"Jedan poza ruku balansiranje koji poboljšava ruku i ramena snagu, dok učvršćivanje srž. Bočni bend koji se koriste u ovom varijacija je odlična za istezanje uske interkostalnog mišića (između rebara), otvaraju dah, i jačanje imuniteta (masažom i pomaže da se de-zapušiti limfni čvorovi ispod pazuha i oko grudnog koša). Heavy, slano, udobnost hrana može učiniti tijelo mlohav, ali strani dasku zateže stvari vraćam se! "

Kao što je moj yogi izgledati? Odete do Vimmiato dobiti ovaj outfit!

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Da li vaginalni progesteron smanjuje rizik od prevremenog porođaja?

Post Zdravlje

Pritisak na brijanje moje telo na kosu uticalo je na samopouzdanje

Post Zdravlje

Ono što morate znati pre nego što stignete do sode u dijeti

Post Zdravlje

Sean hannity se bavi američkim matericama

Post Zdravlje

Ispostavlja se da je sinhronizacija perioda menstrualni mit

Post Zdravlje

Pronalaženje in-mrežnog terapeuta ne bi trebalo da bude tako teško

Post Zdravlje

Vodič kroz čudne zvuke koje vaše telo čini

Post Zdravlje

Zašto smo u sukobu sa ružičastim performansama

Post Zdravlje

Zašto su komentari Pariza Hilta o ženama i seksualnom napadu bili toliko opasni?

Post Zdravlje

Pomoć: ne mogu prestati da plačem Nema očiglednog razloga

Post Zdravlje

Dišorfija tela je više nego samo nisko samopoštovanje

Post Zdravlje

Navigacija za dijalog s sti