5 strašnih saveta o ishrani da biste zaustavili upotrebu odmah | BA.burnbrightlove.com

5 strašnih saveta o ishrani da biste zaustavili upotrebu odmah

5 strašnih saveta o ishrani da biste zaustavili upotrebu odmah

Kada je u pitanju dijete, čini se, kao i svi iz tvoja mama sa svojim prijateljima, čak i poznate ličnosti i hir-dijeta knjiga autori imati mišljenje o tome kako pravo učiniti. To je jedan od najvažnijih gužve samopomoć prostora, a može biti teško provjerili dobre savjete iz jednostavno pogrešno. Naravno da ste čuli da treba jesti puno voća i povrća i Whole Foods, a ne pretjerati ga na kofein, šećer, rafiniranih ugljenih hidrata, i alkohol. Ta stvar je osnovna. Ono što je želio sam da znam su top dijeta mitove koji su još uvijek tamo da stručnjaci žele više ljudi znali istinu o.

Razgovarao sam sa nutricionisti, doktori, zdrav stručnjake za kuhanje, pa čak i osobnog trenera, koji me je pustio na neke od najgorih savjeta ishrana tamo-vrhove koji, ako ih odvesti u srce, zapravo mogao nauditi više nego ti pomoći. Ispod, saznajte pet loše ishrane savjete koji bi trebalo zanemariti ASAP, i reci sve svoje prijatelje da ignoriše, previše.

Sok Čisti li dobro za tebe.

Kao veteran nije sok čisti, Ne mogu se pretvarati da sam potpuno razočaran čuti da to nije najbolja ideja da ograniči svoju ishranu da tekućina za detoksikaciju. "Sipping zeleni sok pet puta dnevno i sagnuvši se na sve druge namirnice zvuči kao odlična ideja da izgubite težinu i poboljšati svoje zdravlje-za oko jedan topli drugo", kaže osoba nutricionistica Keri Glassman. "Kada se sok-to-izgubiti, propuštaš na vlakna u povrću pijete, što može izazvati zatvor i poremetiti vaše flore. Ti verovatno propušta kalorija. Sve to, plus nedostatak žvakanja, može dovesti do razdražljivost, umor, yo-yo-dijete, i mentalnog poremećaja. Kraju sok čišćenja može biti sinonim sa velikim ole brze hrane pijanka, što dovodi do debljanja. Dakle, ako želite da vaše zelene sok u, čine ga u vašu ishranu, a ne cijelu svoju ishranu. "

Heather Marr, Manhattan-based osobnog trenera, kaže da je broj jedan stvar kaže ona model i osoba klijenata koji pokušavaju izgubiti na težini nije da sok. "Kada se jesti voće ili povrće, tijelo mora raditi da se probije hranu dolje, koji sagorijeva kalorije i drži vas pune", kaže ona. "Kada se sok, voće ili povrće već oborio za nas, tako da se kalorije koje koristimo za varenje je manji, i ostavlja nas osjećaj gladniji i češće jesti više hrane i kalorija. Umjesto da se spremaju sokovi jabuka ili mrkva, jednostavno uživati ​​cijeli hrane. "

Kako Nutricionisti Izbjegavajte dobija na težini tokom zimske

Jesti sve umereno.

Iako je ovo stara izreka može biti utješno kada odlučite da se prepustite u malo čokolade na kraju dugog dana, to je razlog koji nas sprečava gubljenje težine, kaže holistički nutricionista Esther Blum. "Razmišljanje možemo jesti sve dok je u umjerenosti je ono što je napravio 66 posto Amerikanaca gojazno", kaže ona. "Mi više ne mogu priuštiti da pišu čekove naša tijela ne mogu gotovini. Umjerenost može značiti ili malo svaki dan ili jednom tjedno ali to bi trebalo stvarno znači jednom u dva tjedna na jednom mjesečno. Na primjer, jede kuglu sladoleda svaki dan može dovesti u dodatnom 875 kalorija tjedno, ili 3.500 kalorija mjesečno, uglavnom masti i šećera-ekvivalent jednog kilograma tjelesne težine mjesečno koji će vjerojatno pogoditi svoj stomak. Male navike i dalje čine veliku razliku na duge staze. "Sigh.

Ne pij dok jedeš.

Hranu gurui claimthat to je loša ideja da pijuckati vodu između zalogaja vašeg obroka, jer se može razrijediti vašu prirodnu probavnih enzima, što ga čini teže za vaše tijelo da razlaže hranu. Nemojte ga kupiti. "Ovo je strašno savjet da nema smisla da mene", kaže Ilana Mühlstein, nutricionista za Istražite kuhinje. "Svi hrane koju jedemo su sastavljeni od vode. Neke vrste voća i povrća sadrže i do 96 posto vode. Sir sadrži do 37 posto vode, govedina sadrži do 70 posto vode, pa čak i maslac sadrži 15 posto. Zbog toga, kao što jedeš ovih namirnica, ti doslovno uzimanje ml vode sa svakom zalogaju-i vode zapravo pomaže u sprečavanju prejedanja i mogu pomoći probavu. Dokle god nemate problem sa pražnjenje želuca, treba uzeti gutljaja vode tokom obroka za optimalnu težinu i kontrolu dijela. "

Jedite što manjih obroka tokom dana.

Neki konvencionalna mudrost nalaže da bi trebalo da pasu na nizu od pet do šest malih obroka tijekom dana kako bi se puno i spriječiti prejedanje od gladi, ali to nije nužno slučaj, kaže Blum. "Nedavna istraživanja su pokazala da konzumiranje šest obroka dnevno nema metabolički prednost nad jesti tri obroka dnevno", kaže ona. "Ono što jedete može imati mnogo veći metabolički utjecaj nego koliko često jedete. Odličan način za izgubiti težinu je da se fokusira na proteine, povrće, zdrave masti, a voće tokom dana kako bi svoj šećer u krvi stabilnim, a onda imaju veću UH obrok na večeru će vam pomoći da mirno spavati te noći. "Toliko mit o tome da ne jedem UH prošli 04:00

To je pametan da Cut Fat Out of Your Diet.

Ovaj mit, u najmanju ruku, je počeo da se više pažnje te se češće ovih dana uhapšen, kao neka vrsta mita da ne treba jesti UH. (Brzo obnavljanje: To je jesti pravu vrstu ugljikohidrata, što znači nutrijentima bogate kompleksa ugljenih hidrata kao što su quinoa, krompir, pasulj, ili squash, a ne kruh, krekeri, kolači, ili žitarice.) Slično tome, krojenje masti u potpunosti nije najmudrije način vitkom dole, kaže Glassman. "Jedan od mojih omiljenih stvari koje treba reći svojim klijentima je, 'debeli je tvoj prijatelj!' Sa druge strane, sa niskim ili bez masnoća hrana može biti najgora noćna mora svoju ljubav ručke ". Kada se masti uklonjen iz hrane, često zamijenjen sa šećerom za okus i dodatne kemikalije kao što su zgušnjivači i aditiva-da zadrži masne teksture. Na kraju dobijete proizvod koji je viši u kalorija i šećera, a prepuna hemikalija. Odbaci dodatni šećer, i otići za manje prerađene verzije, čak i ako je to veći u masti. "Evo nekoliko podsjetnika od kojih je vrsta hrane sadrže dobre za-vas masti, i sve prednosti koje imaju, od bolje skinand gubi weightto pomažući da vas pune (pro za bilo dijeti).

7 Best Free Healthcare Apps za žene

Povezane vijesti


Post Zdravlje

5 najboljih cipela za ravne noge

Post Zdravlje

Ako imate ovih simptoma, vreme je da vidite urologa

Post Zdravlje

Ako mislite da možete izbjeći HPV samo ako imate oralni seks, razmislite ponovo

Post Zdravlje

Ova online seks škola želi da vam pomogne da obesiš sramotu i stigmu

Post Zdravlje

Šta treba razmotriti prije nego dobije trajnu šminku

Post Zdravlje

Dečiji tretman kancera može zapravo uticati na seksualni život preživjelog

Post Zdravlje

Žene sa celiakijom su dvostruko veće od razvoja anoreksije

Post Zdravlje

Ako imate problem etike, yo, ja ću ga riješiti (ili bar pokušati pomoći)

Post Zdravlje

4 joga pozira koja dolazi sa strane toniranih butina

Post Zdravlje

3 uslovi kože koji mogu uticati na vašu vulvu

Post Zdravlje

Prvi koraci tranzicije izgledaju različito za sve

Post Zdravlje

Kako nekoga podržati rakom dojke