5 načina zarastanja nakon seksualnog kršenja | BA.burnbrightlove.com

5 načina zarastanja nakon seksualnog kršenja

5 načina zarastanja nakon seksualnog kršenja

Sada kada milioni su došli naprijed s pričama o seksualnom štete, važno je da razgovaramo o zarastanja opcijama.

Bez jasne putu da prate, kako svako od nas naći naše prilagođena put? Mislio sam da sam imao odgovor na ovo pitanje, nakon godina radi kao seksualni vođa i trener ozdravljenja radionice. Zato sam bio šokiran ekstra hrabrost mi je potrebno da imam i izbor mi je bilo potrebno da bi popraviti moje ownabuse.

Bolan seks je kako sama je pedofilija uložio u mom tijelu, i nije bilo olakšanje uprkos decenijama standardnog razgovora terapije. Odmah nakon mog medenog meseca, odlučio sam popraviti sebe istražujući druge puteve. U narednih pet godina, vidio sam 15 različitih vrsta praktičara i pokušao 30 varirao modaliteta, uključujući i trauma terapija, seks terapija, fizikalna terapija, oko kretanja desenzibilizaciju i preradu, hipnoze, privatne časove tantri, posjet mjestu gdje sam bio zlostavljan i dvije gole radionice.

Utjecaj seksualnog uznemiravanja na mentalno zdravlje

Razvio sam agencija u ovu avanturu, i enormno sam naučio od svakog stručnjaka. Na kraju, shvatio sam, međutim, da su ovi stručnjaci mogu samo da vidim problem kroz svoje posebne objektiva. Jedini "stručnjak", koji je imao potpunu sliku sam bio ja. Jednom sam shvatio, mogao sam upravljati mojim oporavak još namjerno i potpuno izliječiti.

Ovih pet koraka za ponovno uspostavljanje zdravlja sa znanjem, mudrost i autoritet dolaze iz moje putovanje i rad sa preživjelima.

1. Dijagnoza sebi malo

Mogao sam spasio godina (i tone novca) da sam bolje dijagnosticiran moje traume na početku mog odiseje. Kad radim sa klijentima, imam ih njihovih problema u tri kategorije: strast (uključujući jake i utrnulo emocije), seks i moć. Pokušajte sami tako što tri duge liste koje ćete whittle do onemain prepreka od svake sekcije; na primjer, hronične anksioznosti, nizak libido i non-stop mentalni traku, rekavši: "Ti nisi dovoljno dobar."

Gledajući ove suženoj izazova, zapitajte se: Šta treba najviše pažnje u ovom trenutku u mom životu? Rad na više pitanja istovremeno može biti ogromna, tako da izaberem trake za trenutak. Povjerenje da znate više nego što misliš o onome što je sada prava stvar za vas.

2. Otkrijte svoje mogućnosti

Kada znate gdje želite da se fokusira, to je lakše otkriti pomoć. Ako je to anksioznost ste izabrali da radite, mogli istražiti lijekove (sa licenciranim profesionalno), meditacija, joga, trčanje, volontiranje ili mnoge druge modalitete. Nemojte se obeshrabriti ako ne nađe lijek odmah. Jedan trik koji sam otkrila na mom putu se pretvarao da sam istraživački novinar procjenu koristi od svakog pristupa. Ovo podigao duhove i učinio da se osećam više glavni.

Ovaj način razmišljanja može vam pomoći kao što tražiti terapeuta. "Vjerujte svoj instinkt o tome kako se osjećate oko ta osoba", kaže Tali Elitzur, seksualni prekršaj terapeut i osnivač Aha! Trenutak, neprofitna koja pruža usluge preživjelih. "Ako oni nisu u pravu fit za vas, a onda idemo dalje. Držati u potrazi za terapeut koji osjeća pravo na vas. "

3. Rewire vaš mozak i tijelo

U svojoj knjizi Rewire, kaže psihoterapeut Charles O'Connor, "Kada smo ništa više puta, sa pažnja usmjerena, naše nervne ćelije će rasti nove veze."

Skoro svaki profesionalac konsultovao sam se sa koriste ovom metodom, što ste me formiranje nove neuronske kola. Ovo washow su definirane ozdravljenja. Nakon njihovog savjete, prekvalifikaciju sam mišića karlice, smirila moj nervni sistem, izgrađena erotski arhitekture u mojoj glavi (davanje sebi seksualni nagon) i zasadio samo-afirmacije misli u mojoj podsvijesti.

Ako neko radite sa pita za zadaću, skočiti na priliku. I biti u skladu. Baš kao i fizikalne terapije (još jedan inicijativa prespajanja), ove vježbe često nose najveći dio tereta u naš rast.

4. Pretvorite svoj ozdravljenja u naviku

Osim što je propisano od strane drugih, možete kreirati vlastite prakse za oporavak pomoću samo pet minuta dnevno. Mislite o tome kao dopunu više analitičke obrade vam istraživanje sa svojim psihijatrom ili kao način da imaju veću kontrolu nad vašim napredak.

Recimo da si bori sa anksioznošću (da se vratimo na naše ranije primjer); Imajući na umu disanje za 300 sekundi svaki dan može biti koristan alat. Za nedostatak želje, može se pročitati strana erotike svake srijede navečer u 7:30. Negativne misli mogu se utopiti od strane afirmacije snimljene na svoj iPhone, reprodukovati na spavanje. Poenta je: Pretvorite svoj aktivnost u naviku. Vremenom, navike postaju automatizovan, što pozitivne promjene lakše i više moguće.

Naša Uski View of Sexual Assault je ljudima Get Away With It

5. Budite besramni

Prečesto, žrtve se stide kako nas je naš kršenje pogođeni, posebno ako smo oštećeni u intimnim mjestima. Naša mehanizme suočavanja osramotiti nas ili mi (pogrešno) kriviti sami sebe. Autor i akademske Brene Brown ima rješenje: "... Šteta ne može opstati se govori", kaže u svojoj revolucionarnoj knjizi Rising Strong. Dijeljenje obrtima vaš put oporavka sa još jednom osobom može ubiti mnogo demona.

#MeToo dao ženama hrabrosti reći naglas ono što je učinjeno za njih. Stanimo hrabro zajedno, rekavši: "Kao rezultat toga, to je ono što se dogodilo..." Možda ćemo početi još jedan pokret kroz ove deklaracije. Ili možda ćemo jednostavno savete i držite jedni drugima ruku.

Ne mogu da zamislim ništa moćniji od toga.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Seks posle raka dojke: kako operacija utiče na intimnost

Post Zdravlje

Ešli Graham udara natrag na instagram trolls koji su sramotili svoje trening video snimke

Post Zdravlje

Dorothy Hamill o tome šta se promenilo u vezi klizanja od kada se takmičila

Post Zdravlje

Evo kako ADHD potpomaže gorivo kreativnom vatrom

Post Zdravlje

Šta znači detoksiranje, i da li je to moguće?

Post Zdravlje

Koliko je menstrualno krvarenje previše?

Post Zdravlje

Molimo da ne jedite placentu

Post Zdravlje

Razgovaranje o depresiji je dobro - ulaganje u mentalno zdravlje je bolje

Post Zdravlje

Šta biste trebali znati o dojenju sa implantima dojke

Post Zdravlje

Stigma oko IBS otežava ženama da se leče

Post Zdravlje

Biti napadnuti zbog vaginizma promenili su mi percepciju seksa

Post Zdravlje

5 stvari koje sam naučio od profesionalnog uma očistiti