5 hacksa za rad u hotelskim sobama | BA.burnbrightlove.com

5 hacksa za rad u hotelskim sobama

5 hacksa za rad u hotelskim sobama

Koliko god čudo i ljepotu putovanje dodaje da svoj život, biti daleko od kuće bazu predstavlja listu veš prekida. Dok su neki su dobrodošli - zdravo, pored bazena pića! - drugi mogu ostaviti osjećaj bez sjaja i letargičan. Zato mnogi česte letaka pokušati da održi neku vrstu fitness rutinu da zadrže zdrav razum i napunite ih sa energijom priključiti kroz svoje odgovornosti, kako u radu i zadovoljstvo.

Budući da vaše opreme teretani može biti težak (vjerojatno više nego što je dozvoljenu težinu za pregledava torbu), potrebno je da se malo kreativni sa svojim treninga. Dobra vijest je hotelsku sobu je odlično mjesto za rad do znoja ako svoj smještaj ne nudi drugu alternativu. Tu su i vrlo malo stvari - ako ih ima - treba da spakujete učiniti snagu i kardio treninga dok ste u pokretu s obzirom jedina stvar koju zapravo treba je volja za srediti.

Kao direktor fitness i wellness u koloniji Palm Beach, objašnjava Susan Harrison, "Motivacija, pokrete, volja i odlučnost - to je sve što vam treba. Zaista, naša tijela su sposobni za mnogo više od bilo koga od nas shvatiti. I jednostavno izaći i kreće, radi se na znoj, u mogućnosti smo da ostanemo verni to uklapa način života, čak i kada se doslovno usred ničega. "

U ovom slučaju, ne-brainer vodič za ostanak u formi u hotelskoj sobi.

Vratite se na osnove

Dok je sigurno, vaš voljeni visokog intenziteta interval klase instruktor možda ćete zaslepiti sa komplikovanim potezima i kombinacijama, ako vodi se kroz 40-ak minuta znoja Sesh, smatraju da se vratimo na osnove. Na kraju krajeva, te je pokušao-i-pravi old-school vježbe su oko zauvijek s razlogom: Oni su jednostavni i oni su efikasne.

Joga instruktor i lični trener na Carillon Miami wellness ResortIvana Levin kaže koristeći jumping jacks, čučnjeva, trbušnjaka i sklekova da se zagrije slijedi nekoliko poteza snagu treninga je dovoljno da koristi svoje srce i tijelo. Ona predlaže kombinirajući dasku na laktove ili ruke, plank varijacije (kao što su one teško vojska puzi), čučanj prese sa velikim bokal vode i nekih burpees je potpuno izvodljivo u udobnosti svoje hotelske sobe.

Zimski Vježba Hacks na Take Your Fitnes Up a Notch

Putovanja sa bendovima otpor

Putuje svjetlo je u trendu ovih dana, zahvaljujući sve većem backpacking i digitalni nomad zajednice, ali ako nastavite ništa fitness u vezi, neka bude bendova otpora. Kao što je Shannon Stringert, direktor spa, salon i fitness The Cosmopolitan u Las Vegasu, objašnjava, ovi lagani čuda mogu raditi svaki mišić grupa bez zauzimanja dovoljno prostora u koferu.

"Svestranost benda omogućava vam da trenirate sve glavne grupe mišića. Koristite telefon tajmer da to intervalni trening, birajući između 4-5 vježbe, 45-sekundi i 15 sekundi da se oporavi. Možete napraviti svoj posao i oporavak vremena duže ili kraće u zavisnosti od nivoa fitness ", predlaže ona.

Ići za 100-krug

Pogotovo ako putujete za rad i odbijanja između sastanaka klijenta i happy-satni schmoozing, potreban vam je trening možete završiti bez mnogo razmišljanja. Harrison kaže da se usvoji 100 spoja um-set, koji zahtijeva nula opreme ili planiranja.

Kako to radi? Nakon pokretanja da se zagrije, do 100 sklekova, 100 trbušnjaka i trbušnjake, 100 bicikla i 100 čučnjeva. Ona kaže da možete ili učiniti sve odjednom ili ih razbiti na 10 kompleta 10 da bi se lakše upravljati. Ne sviđa mi se radi? Umjesto toga, Harrison preporučuje dodajući neki kardio u između segmenata, kao što su high-koljena, čučanj skokova, skakanje priključke ili planinare.

Šta se promenilo O Vježba Nakon što sam rodila

Zakazati vrijeme

Ko želi družiti satima u svojim hotelskim sobama kada je prekrasan grad, prirodi ili na plaži za istraživanje? Postavljanje realna očekivanja za on-the-go fitness rutinu će osigurati da ne propustite na iskustvo putovanja, jer ste zabrinuti o radu van. To je razlog zašto fitness instruktor Debbie Cornelia u The Ritz-Carlton Reynoldssays na veliko punjenje svoju kreativnost i biti fleksibilan sa treninga.

Jedan jednostavan način da to učinite je dodavanjem 30-ak minuta ili jedan-satni fitness blok na svoj kalendar, baš kao što će zakazati izlet ili večeru.

"Uključivanje vježba u svoj raspored putovanja je odličan način da se suprotstavi izazovima putovanja. Održavanjem rutinu, možda ne bi bilo dodatni stres ", kaže ona. "Za ukupno-body workout, stvoriti krug obavljanjem kardio, snagu i jezgra potez, biciklizam kroz sve dok ste završili sve poteze. Uvijek završiti temeljnu potezu, ne samo zadržati mišiće fleksibilan, ali da uživaju u opuštanje i zahvalnost da je vaš trening rutina nije ometena biti daleko od kuće. "

Kreativni sa površinama

Ko kaže da morate koristiti poda do uspelo? Ili čak i mat? Slično kao i običaja i kulture preobraziti kao što cross vremenske zone, ne postoje skup pravila za rad u hotelskoj sobi. Kako objašnjava Monika Picard, fitness instruktor u Rancho La Puerta, možete u osnovi koristiti bilo koju površinu za izgradnju da odmara otkucaja srca.

Evo jedno kupatilo inspirisan ona preporučuje klijentima: "Koristeći kupaonicu countertop, početi u dasku položaju. Koristeći širi ruke stav, počinju da se spustite grudi prema kontra za sklekove. Prelazak na kadu, početi sjedi na rubu kade sa svojim rukama [na kade] protiv butina [.] I uklonite stražnjice iz kade u položaj mosta. Sada ste spremni učiniti propada za triceps mišića ", dijeli ona. "Ova dva vježbe može završiti u odnosu na madrac ili stolu kao dobro. Sviđa mi se ogledalo u kupatilu da vidi moju formu i uspjeh. "

Naravno, to je sjajno kada vaš hotel ima potpuno opremljenu teretanu i bazen, nego zato što to nije uvijek realnost, ovi savjeti vam mogu dobro doći sljedeći put kada je potrebno da se uklopi u taj skriveni treninga dok su na putu.

Povezane vijesti


Post Zdravlje

Ova grupa je napravila vodič za reproduktivno zdravlje žena sa invaliditetom

Post Zdravlje

Holandska igrica prikazuje masne ili trudne? segmentu

Post Zdravlje

Još 5 načina da budete bolji trans Ally

Post Zdravlje

5 (više!) Koristi za kontrolu rađanja koja nemaju nikakve veze sa seksom

Post Zdravlje

Zašto se osećam seksualnijim u svojim 40-im godinama

Post Zdravlje

Zašto je važno kada sječite pupčanu vrpcu nakon porođaja

Post Zdravlje

Vežbanje pomaže da se moja anksioznost olakša davanjem kontrole nad mojim tijelom

Post Zdravlje

Veza između lečenja karcinoma dojke i rizika od srčanih oboljenja kod žena

Post Zdravlje

Ono što treba da znate danas o neuspješnom pismu za zdravstvenu negu u petak

Post Zdravlje

Nisam trudna, pa zašto imam krikove?

Post Zdravlje

Zdrava čvrstoća može pomoći u sprečavanju ponovljenih infekcija kvasca

Post Zdravlje

Dišorfija tela je više nego samo nisko samopoštovanje