8 divno sezonsko jesenje voća i povrća i kako ih koristiti
Kad ljeto završi, kažemo zbogom divne voća i povrća. Srećom, pad žetva je puna neke nevjerojatno zdrava opcija, previše.
Poljoprivrednici tržišta su u punom jeku, što hranjiv - opcije hrane na raspolaganju za vas i vašu obitelj - i ukusan. Izborom proizvoda koja je u vrhuncu sezone, vi ćete žeti sve prednosti i okus vašeg voća i povrća.
Kako čuvati pada proizvesti tako one jabuke, bundeve i kruške traje duže
Stavite ove jeseni favoritima na spisak za kupovinu.
1. Jabuke
Slika: maka / Flickr
Ispostavilo se da je izreka "jabuka dnevno drži liječnika daleko" nije daleko od istine.
"Jabuke su bogate polifenolima, koji funkcioniraju kao antioksidansi", kaže Laura Flores, nutricionista sa sjedištem u San Diego, preko Live Science. "Ovi polifenoli se nalaze u oba koži jabuke, kao iu meso, tako da se najveći iznos pomoći, jesti kožu od jabuke."
Jabuke su niske u kalorija i bogata vitaminima, mineralima, antioksidansima i vlaknima, a redovna potrošnja je pokazala za obranu od bolesti srca, raka, Alzheimerove bolesti i dijabetesa. Isprobajte ove zabavne karamela jabuka bitesor francuska verzija jabuke pieto Squeeze u svakodnevnom jabuka posluživanja.
2. Beets
Slika: Desertrose7 / Pixabay
Prekrasna repa su natovarena fitonutrijenata zove betalaini, prema whfoods.org. Zemljani slatki, repa su bogati antioksidansima i anti-upalni svojstva i su ukusan način da se bori protiv raka i drugih hroničnih bolesti. Repe sezona tehnički počinje u ljeto, oni su na raspolaganju do oktobra.
Iskopa quinoa i repa Salador neki zapečen repe chipsto rad ovog veggie u svoju ishranu.
3. Kupus
Slika: ullleo / Pixabay
Član u borbi protiv raka crucifer porodice, kupus je niskokalorična, hranljivog pada povrća koje se mogu koristiti u ukusnim niz zdravih recepata. Pored se učitava s vitaminom C, kupus daje nevjerovatnih 63 posto dnevne vrijednosti za vitamin K, vitamin koji igra glavnu ulogu u zgrušavanje krvi, zdravlje kostiju i zdravlje srca, prema nutrition-and-you.com. Hranjive tvari u kupus imaju i antioksidativno i protuupalno svojstva.
Govedina i kupus promiješati-fryis jednostavan način da se okus kupus na život.
4. Karfiola
Slika: Romi / Pixabay
Još jedna nutritivno-u prednosti član porodice crucifer, karfiol sadrže velike količine vitamina C, K i B6, folata, antioksidanata i vlakana. Malo kalorija i šire svestran, ovaj u borbi protiv raka pada veggie dolazi u samo 25 kalorija po kup.
Ovaj pečeni karfiol juha s kimcheewill vam toplije na hladno dan pada.
5. Clementines
Slika: StockSnap / Pixabay
Jedan potcenjeno voće iz porodice citrusa, klementine pohvaliti vitamina C, folne kiseline, kalija, vlakana i antioksidanata. Citrus je ukusan blagodat za zdravlje kože, zdravlje srca, a za borbu protiv raka.
Klementine su ukusan da se ljušti-i-jesti sami, ali to bez glutena kokos Clementine cakeis izvan ukusna, previše.
6. Smokve
Slika: Boja / Pixabay
Smokve se kaže da je hrana bogova, a oni puni tona vlakana, da se pokrene. Smokve su bogate kalijumom i mangana i drugih hranljivih materija promoviše zdravlje. Dr. Axe predlaže dodavanje smokve sa svojim dietto odjeljenje od raka, dijabetesa, lepre, bolesti jetre, paraliza, bolesti kože, čireva, gastrointestinalnog trakta i infekcije urinarnog trakta, i još mnogo toga. I da li smo spomenuti su ukusa kao bombone?
Daj ovo svečane slika salata sa prosciuttoa pokušati!
7. Nara
Slika: Fruchthandel_Magazin / Pixabay
Kompresorom sa antioksidansima zove punicalagins, sok od šipka je utvrđeno da imaju tri puta veću antioksidativnu aktivnost crnog vina i zelenog čaja, prema Upravi Nutrition.
Crack nar otvoren za svoje slatke sjemena, koja se može namamili, razbacane u salatama, oduzet u jogurt i koristi se kao ukras za deserte.
Ili, ovi nara-ruzmarin sconespair savršeno uz čaj.
8. Bundeve
Slika: PublicDomainPictures / Pixabay
To se ne pada, osim ako vaše jelo (ili piće) nešto sa bundevom! Bundeva suvereno vlada kada je u pitanju zdravlje promociji nutrijenata poput vlakana, vitamina C i E, kalija i magnezija. To je super niska u kalorija i može da poboljša vid, pomoći vaš imuni sistem, snižava krvni tlak, pomoći da bolje spavate, da vam sjajne kože, a odličan je za zdravo srce, prema Huffington Post.
Ovaj spor-štednjak bundeve piewill su jedeš desert za doručak!
Prije nego što odeš, pogledajte naše slideshowbelow.