8 divno sezonsko jesenje voća i povrća i kako ih koristiti | BA.burnbrightlove.com

8 divno sezonsko jesenje voća i povrća i kako ih koristiti

8 divno sezonsko jesenje voća i povrća i kako ih koristiti

Kad ljeto završi, kažemo zbogom divne voća i povrća. Srećom, pad žetva je puna neke nevjerojatno zdrava opcija, previše.

Poljoprivrednici tržišta su u punom jeku, što hranjiv - opcije hrane na raspolaganju za vas i vašu obitelj - i ukusan. Izborom proizvoda koja je u vrhuncu sezone, vi ćete žeti sve prednosti i okus vašeg voća i povrća.

Kako čuvati pada proizvesti tako one jabuke, bundeve i kruške traje duže

Stavite ove jeseni favoritima na spisak za kupovinu.

1. Jabuke

Slika: maka / Flickr

Ispostavilo se da je izreka "jabuka dnevno drži liječnika daleko" nije daleko od istine.

"Jabuke su bogate polifenolima, koji funkcioniraju kao antioksidansi", kaže Laura Flores, nutricionista sa sjedištem u San Diego, preko Live Science. "Ovi polifenoli se nalaze u oba koži jabuke, kao iu meso, tako da se najveći iznos pomoći, jesti kožu od jabuke."

Jabuke su niske u kalorija i bogata vitaminima, mineralima, antioksidansima i vlaknima, a redovna potrošnja je pokazala za obranu od bolesti srca, raka, Alzheimerove bolesti i dijabetesa. Isprobajte ove zabavne karamela jabuka bitesor francuska verzija jabuke pieto Squeeze u svakodnevnom jabuka posluživanja.

2. Beets

Slika: Desertrose7 / Pixabay

Prekrasna repa su natovarena fitonutrijenata zove betalaini, prema whfoods.org. Zemljani slatki, repa su bogati antioksidansima i anti-upalni svojstva i su ukusan način da se bori protiv raka i drugih hroničnih bolesti. Repe sezona tehnički počinje u ljeto, oni su na raspolaganju do oktobra.

Iskopa quinoa i repa Salador neki zapečen repe chipsto rad ovog veggie u svoju ishranu.

3. Kupus

Slika: ullleo / Pixabay

Član u borbi protiv raka crucifer porodice, kupus je niskokalorična, hranljivog pada povrća koje se mogu koristiti u ukusnim niz zdravih recepata. Pored se učitava s vitaminom C, kupus daje nevjerovatnih 63 posto dnevne vrijednosti za vitamin K, vitamin koji igra glavnu ulogu u zgrušavanje krvi, zdravlje kostiju i zdravlje srca, prema nutrition-and-you.com. Hranjive tvari u kupus imaju i antioksidativno i protuupalno svojstva.

Govedina i kupus promiješati-fryis jednostavan način da se okus kupus na život.

4. Karfiola

Slika: Romi / Pixabay

Još jedna nutritivno-u prednosti član porodice crucifer, karfiol sadrže velike količine vitamina C, K i B6, folata, antioksidanata i vlakana. Malo kalorija i šire svestran, ovaj u borbi protiv raka pada veggie dolazi u samo 25 kalorija po kup.

Ovaj pečeni karfiol juha s kimcheewill vam toplije na hladno dan pada.

5. Clementines

Slika: StockSnap / Pixabay

Jedan potcenjeno voće iz porodice citrusa, klementine pohvaliti vitamina C, folne kiseline, kalija, vlakana i antioksidanata. Citrus je ukusan blagodat za zdravlje kože, zdravlje srca, a za borbu protiv raka.

Klementine su ukusan da se ljušti-i-jesti sami, ali to bez glutena kokos Clementine cakeis izvan ukusna, previše.

6. Smokve

Slika: Boja / Pixabay

Smokve se kaže da je hrana bogova, a oni puni tona vlakana, da se pokrene. Smokve su bogate kalijumom i mangana i drugih hranljivih materija promoviše zdravlje. Dr. Axe predlaže dodavanje smokve sa svojim dietto odjeljenje od raka, dijabetesa, lepre, bolesti jetre, paraliza, bolesti kože, čireva, gastrointestinalnog trakta i infekcije urinarnog trakta, i još mnogo toga. I da li smo spomenuti su ukusa kao bombone?

Daj ovo svečane slika salata sa prosciuttoa pokušati!

7. Nara

Slika: Fruchthandel_Magazin / Pixabay

Kompresorom sa antioksidansima zove punicalagins, sok od šipka je utvrđeno da imaju tri puta veću antioksidativnu aktivnost crnog vina i zelenog čaja, prema Upravi Nutrition.

Crack nar otvoren za svoje slatke sjemena, koja se može namamili, razbacane u salatama, oduzet u jogurt i koristi se kao ukras za deserte.

Ili, ovi nara-ruzmarin sconespair savršeno uz čaj.

8. Bundeve

Slika: PublicDomainPictures / Pixabay

To se ne pada, osim ako vaše jelo (ili piće) nešto sa bundevom! Bundeva suvereno vlada kada je u pitanju zdravlje promociji nutrijenata poput vlakana, vitamina C i E, kalija i magnezija. To je super niska u kalorija i može da poboljša vid, pomoći vaš imuni sistem, snižava krvni tlak, pomoći da bolje spavate, da vam sjajne kože, a odličan je za zdravo srce, prema Huffington Post.

Ovaj spor-štednjak bundeve piewill su jedeš desert za doručak!

Prije nego što odeš, pogledajte naše slideshowbelow.

Povezane vijesti


Post Hrana

Može li čvorljiva čokolada biti opasna?

Post Hrana

Instagramiranje hrane može vam pomoći da jedete zdravije

Post Hrana

26 veganskih tjestenina tako dobro da uopšte nećete propustiti sir

Post Hrana

4 esencijalnih recepti za piće i piće za bilo koju derbiju u Kentucky-u

Post Hrana

Recepti za veggie čipove koji će ubiti želje krompira

Post Hrana

Podignite svoju pečenu krompir utakmicu sa ovim varijacijama

Post Hrana

Kompletan vodič za skladištenje vegetarijanske kuhinje sa niskim sadržajem karboma

Post Hrana

Uzmi sneak pogled na Starbucksovu prvu novu latte od 2018. godine

Post Hrana

Servis stolova u McDonalds? da molim!

Post Hrana

Jedan trik koji ustvari sprečava braoniranje avokada

Post Hrana

Da, koristićete taj spiraliser i pokazaćemo vam kako

Post Hrana

12 prženih piletina istine bombe koje je postavila Martha & snoopova večera za večeru